A közösségi hálózatok függősége befolyásolhatja az egészséget
A közösségi hálózatok túlzott és visszaélésszerű használata, például Facebook szomorúságot, irigységet, magányt és elégedetlenséget okozhat, ugyanakkor a függőséget táplálja a félelem, hogy kimaradnak vagy elvesznek valamit. Ezeknek a negatív érzéseknek a felhalmozódása pszichológiai problémákat okozhat, mint például a túlzott stressz, szorongás vagy depresszió, ami problémát jelent azoknak az embereknek, akik napi egy óránál többet használnak..
A depresszió olyan pszichológiai betegség, amely kezdetben elnémulhat, mivel a felmerülő fő tünetek közé tartozik az állandó és indokolatlan szomorúság, a túlzott fáradtság, az energiahiány, az elfelejtés, az étvágytalanság és az alvási problémák, például az álmatlanság. Másrészt a túlzott stressz szívdobogást okozhat, a szorongás légszomjat, zihálást és negatív gondolatokat okozhat.
Honnan tudhatom, hogy rabja vagyok
Fontos tudni, hogy mikor rabja a közösségi média, ezért tisztában kell lennie a következő jelekkel:
- Ha aggódik, vagy ha szívdobogás van, csak arra gondol, hogy nincs internet vagy mobiltelefon;
- Nézze meg mindig a hozzászólások tudni, hogy kik tetszett, vagy akik kommentáltak;
- Nehezen marad vacsorára vagy ebédre anélkül, hogy megnézné a mobiltelefonját;
- Ha bármikor elhagyja, megjegyzést kell fűznie, vagy fotót kell tennie a közösségi hálózatra;
- Ha valamely közösségi hálózat már negatív hatással volt a kapcsolatokra, tanulmányokra vagy a munkára;
- A szociális média segítségével felejtsd el a személyes problémákat.
Ez a viselkedés több serdülõt, az alacsony önértékelésû, introvertált, kevés baráttal rendelkezõ vagy a közelmúltban kapcsolatbajövõ embereket érint, ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyen a függõséggel, különösen ezekben a helyzetekben.
Okozó egészségügyi problémák
meg Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr vagy pinterest, ezen szociális hálózatok bármelyikének túlzott és visszaélésszerű használata számos negatív érzést okozhat, mint például:
- Szomorúság, irigység és magány;
- Elégedetlenség az élettel és hiányos érzés;
- Elutasítás, frusztráció és harag;
- Aggódj és lázadj
- Unalom és visszatérés mások életéhez.
Ezenkívül a közösségi médiafüggőség olyan érzést okozhat, amelyet úgy neveznek, mint a kihagyás félelme vagy valami elvesztésének féleme.Félelem, hogy hiányzik - F.O.M.O ”, amely növeli a társadalmi hálózat frissítésének és konzultációjának szükségességét. Tudjon meg többet a FOMO-ról.
Ezek az érzések személyenként változhatnak, de végül súlyosan befolyásolják a hangulatot és a hangulatot, megváltoztatva azt, ahogy az ember látja az életet.
Súlyosabb esetekben ezek az érzések akár pszichológiai rendellenességekhez is vezethetnek, például depresszióhoz vagy szorongáshoz..
Hogyan lehet használni a közösségi hálózatokat az egészség károsítása nélkül?
A közösségi hálózatok használatakor fontos, hogy ezeket a platformokat takarékosan használja, hogy ne károsítsák az egészségüket. Így a visszaélés elkerülése érdekében betartandó szabályok között szerepel:
- Ne konzultáljon folyamatosan a szociális hálóval;
- Amikor ideje ebédelni, válassza a csevegést kollégáival, és ne ebédeljen, miközben a közösségi médiát nézi;
- Ha kiment vagy harapnivalókat tölt be barátaival, kapcsolja ki a szociális médiat a mobiltelefonján, és élvezze a társaságot;
- Ösztönözze a nap rövid időszakát a közösségi hálózatok megnézésére;
- Ha bármilyen ürességet, szomorúságot vagy depressziós érzést tapasztal, sétáljon, vagy szervezzen egy kis programot barátjának vagy családtagjának;
- Amikor elmész barátaival, fényképezzen magának, és ne csak a közösségi hálózatokba tegye közzé.
Ne felejtse el azt is, hogy a közösségi hálózatok gyakran csak a barátok napjának legjobb pillanatait mutatják be, kihagyva frusztrációjukat, szomorúságukat és kevésbé jó időüket, mint a rendes napok. Ezért nagyon fontos tudatában lenni és megtanulni megkülönböztetni az egyszerű szomorúságot a depressziótól, amely orvosi ellenőrzést igényel.
Azok számára, akik gyógyulnak a depresszióból, fontos, hogy tegye félre a közösségi hálózatokat, és időt fordítson a gyógyulásukra és a kezelésükre. A közösségi hálózatok súlyosbíthatják a szomorúságot és a magányt, és megakadályozhatják a más emberekkel fennálló kapcsolatokat és interakciókat, amelyek nélkülözhetetlenek a betegség felépüléséhez. Ezen túlmenően a szerotoninban gazdag ételek, például a spenót, a banán, a paradicsom és a diófogyasztás segíthet a depresszióból való kilábalásban a kezelés befejezésével. Lásd 7 ételt, amelyek segítenek gyorsabban kiszállni a depresszióból.
