Mi a pszichoterápia, a főbb típusai és hogyan történik?

A pszichoterápia egyfajta megközelítés, amely segíti az embereket érzelmeik és érzéseik kezelésében, valamint egyes mentális problémák kezelésében. Az alkalmazott módszerek különböző technikákon alapulnak, az egyes terapeutaktól függően, akik pszichológusok vagy pszichiáterek lehetnek.

Az alkalmazott technikától függetlenül minden technika a terapeutával való kommunikációból áll, hogy megváltoztassák a gondolatokat és a viselkedést, és az egyes foglalkozások időtartama és a megtartandó foglalkozások száma az egyes emberek igényeitől függ.. 

Hogyan történik?

A pszichoterápiás foglalkozásokat általában pszichológus vagy pszichiáter irodájában tartják, 30 és 50 perc között tartanak, amelyekben a személy díványnak nevezett díványon ül vagy fekszik, hogy kényelmesen érezzék magukat és beszéljenek érzéseikről..

A pszichoterápiát gyermekekkel és felnőttekkel lehet elvégezni, egyénileg vagy baráti társaságban, munkahelyi vagy családtagoktól. Az ülések számát a terapeuta határozza meg..

Mire szolgál?

A pszichoterápia hasznos lehet számos mentálhigiénés probléma kezelésében, ideértve a következőket:

• Szorongásos rendellenességek, például rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD), fóbiák, pánik rendellenesség vagy poszt-traumás stressz rendellenesség (PTSD);
• Hangulati rendellenességek, például depresszió vagy bipoláris zavar;
• Függőségek, például alkoholizmus, drogfüggőség vagy kényszeres szerencsejátékok;
• Étkezési rendellenességek, például anorexia vagy bulimia;
• Személyiségzavarok, például személyiségzavar határvonal vagy függő személyiségzavar;
• Skizofrénia vagy más pszichotikus rendellenességek. Nézze meg, hogyan lehet azonosítani a leggyakoribb mentális rendellenességeket.

A pszichoterápiát azonban azok is használhatják, akiknek nincsenek mentális rendellenességeik, és segíthetnek a konfliktusok megoldásában, a stressz és a szorongás enyhítésében, olyan helyzetek kezelésében, mint például egy szeretett ember halála, a trauma felépülése és más betegségek, például rák vagy cukorbetegség diagnosztizálása által okozott negatív érzések támogatása.

A legtöbb esetben a pszichoterápiát a pszichiáter által javasolt gyógyszerekkel együttesen alkalmazzák, az adott személy egészségi állapotától függően, és ezt mindig képzett terapeutával kell végrehajtani.. 

Ezenkívül a pszichoterápia végrehajtása nem jelent kockázatot az ember számára, és csak szomorú vagy fájdalmas érzéseket és élményeket okozhat, amelyek az ülésen áthaladnak..

Főbb típusok

Többféle pszichoterápia létezik, különböző célokkal és technikákkal, ezek közül a következők: 

• Magatartási kognitív: abban áll, hogy segíti az embert a személyes problémák megoldásában azáltal, hogy a negatív viselkedést és érzéseket pozitívvá alakítja;
• Dialektikus viselkedés: a személyre ártalmas érzelmek feloldásának módszerein alapszik;
• pszichoanalitikus: ez a fajta, amikor megpróbálja megérteni a tudatosságot és az öntudatlan érzéseket, segítve a belső konfliktusok megoldását; 
• egzisztenciális: jellemzi az egyes személyek létezésének okainak megértését, segítve annak megértését, hogy minden egyes választás adott helyzetet eredményez;
• Jung: más néven analitikus, és azon alapul, hogy a személyiség befolyásolja-e a személyes viselkedést;
• pszichodinamikus: abból a gondolatból áll, hogy a viselkedést és a mentális jólétet befolyásolják a gyermekkori tapasztalatok és az öntudatlan helytelen gondolatok vagy érzések;
• interperszonális: középpontjában a kapcsolati problémák megoldása, a másokkal való kapcsolattartás javítása áll.

A pszichoterápia minden típusában fontos a bizalmi kapcsolat fenntartása az ember és terapeuta között, mivel együtt meghatározzák az egyes helyzetek, viselkedés vagy probléma megoldásának céljait és lépéseit..

Miért?

A pszichoterápia fontos pszichológiai erőforrás, amely az önismerethez vezet, javítja az életminőséget, valamint a testi és érzelmi jólétet, segítve az embereket érzelmeik ellenőrzésében, valamint a harag és szomorúság érzelmeinek jobb kezelésében..

Gyakran egy munkamenet során, amikor tapasztalatokról beszélnek, sírni vagy feldúlni lehet, ám a terapeuta segít felépíteni a jelenlegi és a múltbeli problémák kezelésének módjait..

Ezenkívül a terapeutaval folytatott beszélgetések bizalmasak és mentesek a személyes megítéléstől, vagyis nem fogják mondani, mi a helyes vagy a rossz, tehát nem kell szégyenkezni vagy félni az érzelmek vagy érzelmek kitettségéről..