Hogyan lehet felismerni és kezelni a gyorsított gondolkodási szindrómát?
A felgyorsult gondolkodási szindróma egy olyan változás, amelyet Augusto Cury azonosított, amikor az elme tele van gondolatokkal, az ember teljes ébrenléti ideje alatt teljesen tele van, ami megnehezíti a koncentrálódást, növeli a szorongást és elviseli a fizikai egészséget. és mentális.
Ezért a szindróma problémája nem a gondolatok tartalmával függ össze, amelyek általában érdekes, kulturált és pozitív, hanem azok mennyiségével és sebességével, amellyel az agyban zajlanak..
Ez a szindróma általában olyan embereknél fordul elő, akiknek folyamatosan figyelmesnek, termelékenynek és nyomás alatt kell lenniük, ezért gyakori a vezetők, az egészségügyi szakemberek, az írók, a tanárok és az újságírók körében. Megfigyelték azonban, hogy még a gyermekek is kimutatták ezt a szindrómát.
Fő tünetek
A gyorsított gondolkodási szindrómás személy fő jellemzői a következők:
- szorongás;
- Koncentrációs nehézség;
- A kicsi memória gyakran elveszik;
- Túlzott fáradtság;
- Elaludási nehézség;
- Könnyű ingerlékenység;
- Nem tud eléggé pihenni és fáradtan ébredni;
- nyugtalanság;
- A megsemmisítendő intolerancia;
- Hirtelen hangulatváltozás;
- Állandó elégedetlenség;
- Pszichoszomatikus tünetek, például: fejfájás, izomfájdalom, hajhullás és gasztritisz.
Ezenkívül az is általános érzés, hogy a nap 24 órája nem elegendő ahhoz, hogy mindent megtegyen.
Ezek a tünetek gyakoriak azokban a hallgatókban, akik a nap sok óráját az osztályteremben töltik, és a nyomás alatt élő munkavállalóknál mindig jobb eredményeket keresnek, és a munkaterületük legjobbjainak kell elismerni..
Ez a szindróma egyre gyakoribb, mivel az újságokban, folyóiratokban, a televízióban, a szociális hálózatokban és az okostelefonokban rendelkezésre álló inger és információ mennyisége nagyon nagy, és folyamatosan bombázza az agyat az információkkal. Ennek eredménye az, hogy a nagy mennyiségű információ elméletén kívül a gondolkodás egyre gyorsabbá válik, megnehezítve az egyes helyzetekhez kapcsolódó érzelmek kezelését..
Lásd a 7 tippet a szorongás csökkentésére és a jobb életre
Hogyan történik a diagnózis?
A szindróma diagnosztizálását a pszichológus vagy a pszichoanalitikus végzi a kórtörténet tünetei és jelentései alapján, amelyeket a személy bemutat, de a kérdőívre is válaszolhat, hogy segítse a szindróma gyorsabb azonosítását..
Hogyan kell kezelni a gyorsított gondolkodási szindrómát
A gyorsított gondolkodás szindróma elleni kezelést szakembernek, például pszichológusnak vagy pszichiáternek kell irányítania. De általában az életmód szokásainak adaptálásával történik, és meg kell próbálnia több szünetet bekapcsolni a nap folyamán, gyakori fizikai tevékenységet végezni, vagy apró pillanatokat belefoglalni zenére hallgatni vagy könyvet olvasni, anélkül, hogy más tevékenységekre gondolna..
Ezenkívül tanácsos elkerülni a hosszú munkaidőt, mivel a munkával kapcsolatos feladatokat csak munkaidőben végezheti el, és gyakrabban tarthat rövid távú vakációt. Egy jó tipp ahelyett, hogy havi vakációt vesz igénybe, az ember 4 havonta 4-5 napot vehet igénybe, mert így több idő van a pihenésre és az elme leválasztására a munka és a tanulási feladatok elvégzéséről..
Íme néhány tipp a stressz leküzdésére és a munka utáni pihenésre.
A legtöbb ajánlott gyógyszer
Azok a gyógyszerek, amelyeket a pszichiáter jelezhet a gyorsított gondolkodás szindróma kezelésének elősegítése érdekében, szorongás elleni szorongásoldók és antidepresszánsok társult depresszió esetén..
De önmagában a gyógyszeres kezelés nem elegendő, ezért szükséges a pszichoterapeutaval folytatott rendszeres konzultáció, hogy az ember tudja, hogyan tudja eredményesebben kezelni érzelmeit és irányítani a gondolatait. Számos stratégiát alkalmazhat a pszichológus és a pszichiáter e cél elérése érdekében, ám néhány tipp, amely segíthet abban, hogy a gondolatok és az érzelmek jobban kontrollálódjanak, az alábbiakban találhatók..
Tippek a szindróma leküzdésére
- Tanuljon vagy dolgozzon pihentető háttérzenével, alacsony hangerőn, de elég ahhoz, hogy meghallgassák és élvezzék. A természet hangjai és a klasszikus zene jó példák a zenei stílusokra, amelyek növelik a koncentrációt, és a békét és a nyugalmat érzik az elmén;
- A közösségi hálózatokba való belépéshez a nap legfeljebb háromszor kell elválasztania, és nem mindig online vagy 5 percenként közösségi médián keresztül, hogy elkerüljük a nap folyamán a túlzott információt és a fejlõdést;
- Amikor személyesen beszélgetünk barátaival, felfedve az érzéseket és mondja el a győzelmeit és vereségeit, mert humanizálja a kapcsolatokat, erősebbé és ellenállóbbá teszi őket, jobban értékelik őket, mint a virtuális valóság, amely bebörtönözheti az elmét.
Hogyan befolyásolja ez a szindróma az egészséget?
A felgyorsult gondolkodás szindróma nagyon káros az elme számára, mivel akadályozza az olyan alapvető készségek fejlesztését, mint például a kreativitás, az innováció, a reflexió, sőt azt a vágyat is, hogy próbálkozzanak anélkül, hogy feladja, krónikus szorongást és tartós elégedetlenséget generál..
Ezen túlmenően ebben a szindrómában az agy gyakran blokkolja a memóriát annak érdekében, hogy kevesebb gondolkodást és több energiát takarítson meg, ezért előfordulnak gyakori memória-veszteségek, amelyek abból fakadnak, hogy az agy az izmok számára fenntartott energiát költi el, és túlzott érzést okoz fizikai és érzelmi fáradtság.
A gyorsított gondolkodásban szenvedő személynek nehezen állíthatja magát a másik helyére, és nem fogad el javaslatokat, és folyamatosan elképzelheti ötleteit, amellett, hogy a cselekedet előtt nehéz reflektálni. Nehezebb ideje a veszteségek kezelése és a hibáinak felismerése, és ezek tükrözése.
