7 lehetőség, hogy segítsen barátjának kiszállni a depresszióból

Amikor egy barát vagy családtag depressziós, a depresszióból való kilábaláshoz az a csekély hozzáállás tehető, amely mindent megváltoztathat, például az, hogy nem ítéljük meg az okait, nem minimalizáljuk az érzett fájdalmat, és mindig is érintkezés.

Néhány egyéb tipp, amely segíthet a depressziós emberrel való együttélésben és a depresszióból való kilábalásban:

1. Tudja meg, mi a depresszió 

A depresszió olyan érzelmi rendellenesség, amely orvosi kezelést igényel, mert antidepresszáns gyógyszereket kell venni pszichiáter vagy neurológus ajánlása mellett, pszichoterapeuta vagy pszichológus követése mellett, hogy a depresszió gyorsabb gyógyítása érdekében beszéljünk a problémákról. . Naponta azonban egy baráttal folytatott jó beszélgetés szintén hozzájárulhat a jobb naphoz.

Depressziós válság idején az embernek hullámvölgyes pillanatok vannak, ezért normális az, ha izgatottan gondolkodik arról, hogy a barátod egyre jobb lesz, és 2 nappal később rájön, hogy visszatért az aljára. Ezek a változások normálisak és várhatóak, de általában kevésbé egyértelműek, amikor a személy depresszióból fakad.

2. Mutassa meg aggodalmát a másik fájdalma iránt

Függetlenül attól, hogy miért vált depresszióba a barátja, a legjobb módja annak, hogy bebizonyítsa, hogy érdekel, ha megkérdezi, hogyan teljesít, hogyan érezte magát az elmúlt napokban, és hogy milyen feladatokat kell elvégeznie. Gyakorlatilag felajánlhatja a házi feladatok elvégzését vagy a napi munkákat.

3. Szánjon időt az együttlétre

Normális, ha a depressziós ember el akar távolulni másoktól, és inkább egyedül záródik a helyiségben, és a legtöbb időt alszik. Ez egy kísérlet a valóság elől való meneküléshez, de nem működik kezelési formaként. Ön felajánlhatja, hogy elmegy a házába vagy találkozik egy csendes helyen, ahol kapcsolatba léphet a természettel.

A depressziós embernek nem tetszik a sok zaj, és nem is nagyon közel áll másokhoz, de a parkban, ahol fák és fű vannak, jó ideje lehet a gondolatának tisztázására és egy kicsit beszélgetni..

4. Értse meg érzéseit 

Ha egy személy depressziós, és valaki megkérdezi, hogy minden rendben van-e, akkor a válasz problémák árvize lehet, és Ön nem köteles mindenkit megoldani. Ebben a pillanatban egy jó testtartás az, ha tudjuk, hogyan kell mondani a kényelmes szavakat, mint például „sajnálom” vagy „el tudom képzelni a fájdalom mértékét”. Őszinte legyek csak egy depressziós barát, akit akar, de számukra ez nem mindig könnyű.

A beszélgetések fontosak, de nem kell félnie a rövid csendtől. Az ölelés vagy a szolidaritás könnycseppje lehet a szeretet legszebb kifejezése, amelyet barátjának adhat, és néha érvényesek, mint a szélben lévő szavak, mint például „kiszabadulsz ebből”. A megértés a depresszióval küzdő személyek egyik legnagyobb vágya.

5. Tartsa a kapcsolatot

A közösségi hálózatok nagyon felületesek lehetnek, és néha a mondatokat félreértelmezik, így a beszélgetéshez a legjobb idő az, ha egymás mellett tartózkodunk. De a nap folyamán hangüzeneteket, hangulatjeleket vagy apró üzeneteket küldhet például az Üzenetküldő vagy a WhatsApp segítségével.

6. Hozz neki ételt 

A depressziós ember lefagyhat az ételre, és egész nap mindent eszik, amit lát, vagy pedig egyszerűen semmit sem tölthet a napján. A 2 lehetőség egyikének sem lehet egészsége, így egészséges szendvicset vehet például teljes kiőrlésű kenyérrel, fehér sajttal, paradicsommal és friss bazsalikommal..

A triptofánban gazdag ételek kiváló lehetőségek arra, hogy bárki megszabaduljon a nyomásból. Jó példa erre a paradicsom, a banán és a dió, de itt teljes listát képviselhet.

A zöld banán biomassza fogyasztása kiváló otthoni gyógymód a depresszió ellen. Helyezzen csak körülbelül 5 zöld banánt egy főzőlapra, fedje le vízzel és főzzen kb. 10 percig. Ezután meg kell hámoznia a banánokat, és megverni őket a turmixgépben, minimális mennyiségű víz hozzáadásával. Ezután tegye ezt a zöld pácolt banánt jégkockákba és tárolja a fagyasztóban vagy a fagyasztóban. Adjon hozzá egy kis blokkot e zöld banán biomassza minden étkezéshez.

7. Sétálj vele

Egy fél órás séta a szabadban, különösen akkor, ha enyhe a nap, kiváló módszer arra, hogy időt találjanak a beszélgetésre és javítsák önértékelését. A séta előnyei között szerepel a szerotonin felszabadítása a véráramba, és mindketten jól érzik magukat. Séta közben légy szelíd, de ne hagyja, hogy barátja lenézzen a padlóra..

Nézze meg a következő videót is, és tanulja meg, hogyan lehet azonosítani a serdülőkori depressziót:

Serdülőkori depresszió · hogyan lehet azonosítani