Valerian szorongás kezelésére (és egyéb technikák)

A valerian kiváló lehetőség enyhe és közepes szorongás kezelésére, mivel ez a növény -cuyo tudományos név Valeriana officinalis- Nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek elkerülni a stresszt.

Ez arra is felhasználható, hogy megkönnyítse a téma megbékélését, és enyhítse a testi és szellemi feszültségeket a nehéz munkanaptól. Ennek elvégzéséhez legalább 30 percet meg kell innia, mielőtt lefekszik, mert a kapcsolat megkezdése előtt könnyed izgatást okozhat..

Ezt el kell kerülni a szállítás során és a 3 évesnél fiatalabb gyermekek esetében. Ez is meghaladhatja a 2 csésze teát naponta, ami ellenkező hatást válthat ki, izgatást és álmatlanságot okozva.

összetevők

• 10 g macskagyökér;
• 500 cm3 víz.

Az előállítás módja

Tegye az összetevőket egy tálba, és tálalja 10 percig. Hagyja pihenni 5 percig, beillesztje és igyon 2 tálat naponta. Álmatlanság kezelése esetén legalább 30 percet kell bevenni alvás előtt. 

Hogyan működik a valerian?

Noha ennek a növénynek a hatásmechanizmusa nem ismeretes teljes egészében, sok tanulmány rámutat arra, hogy a valerianus növeli a GABA szintet a szervezetben. 

A GABA fontos neurotranszmitter, amelynek feladata az idegrendszer szabályozása, megnyugtatása és a szorongás leküzdése. Ilyen módon a valerianus lehet hatékony mag mellett néhány szorongás kezelésére szolgáló gyógyszer mellett, például az Alprazolam vagy a Diazepam.

Egyéb italok a la ansiedad számára

A valerian mellett más ételeknek és gyógynövényeknek is van nyugtató tulajdonságaik, így felhasználhatók a szorongás csökkentésére is:

1. Kamilla tea toronjillal: A toronjil képes ellazítani a központi idegrendszert, enyhítve a szorongás jeleit és tüneteit. Tudod, mi a toronjil előnyei;
2. Té de hierba de San Juan (hiperikus): ez a hierarchia, akárcsak a limoncillo és a valeriana, képes a központi idegrendszerre hatni, elősegítve a kapcsolat fokozódását. Készítheti elő San Juan hierarchiáját és más szorongás elleni természetes gyógymódokat is;
3. Passion gyümölcs igék: a maracuyá nyugtató, frissítő, fájdalomcsillapító és nyugtató hatású, kiváló lehetőséget kínálva a szorongás leküzdésére. 

Lásd a szorongás kezelésére szolgáló egyéb otthoni lehetőségeket.

Egyéb módszerek a szorongás leküzdésére

A valerian technika hatékonyságának növelése érdekében néhány tanács a szorongás enyhítésére:

• Maradjon csendes és csendes helyen;
• Oír pihentető zene;
• Mély lélegzetet, kizárólag a légzésre koncentrálva;
• Kerülje a személyes problémák gondolkodását;
• Használjon anti-stressz labdát.

Ezen előrelépések mellett tanácsos egy mély légzési sémát végrehajtani, amely a levegő lassú belégzésével, az orron keresztül, 2-3 másodpercig a tüdőben tartásával, majd a szájon át történő kilégzéssel megismételve a szükséges időket.. 

Ismerje meg a szorongás kezelésének további 7 módját.