Az alkoholos italok egészségügyi előnyöket is hozhatnak

Az alkoholos italokról gyakran ismert, hogy csak egy olyan kockázati tényező, amely befolyásolhatja a különféle típusú egészségügyi problémák kialakulását. Kedvező és megfelelő mennyiségű fogyasztása esetén azonban ez az ital bizonyos egészségügyi előnyöket is hozhat, különösen a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében, a koleszterinszint csökkentésében és a vérkeringés javításában..

A mérsékelt alkoholfogyasztás mellett a fizikai egészségre is hozzájárulhat az aktívabb társadalmi élethez, amely hatással van a mentális egészségre, és csökkentheti a depresszió esélyét..

Mindig azonban emlékezni kell arra, hogy az alkoholtartalmú italokat felelősségteljesen kell fogyasztani, hogy elkerüljék azokat a súlyos veszteségeket, amelyeket helytelen fogyasztásuk okozhat..

1. Sör

A sör erjesztett maláta ital, amely gazdag antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint olyan B-vitaminokban, amelyek javítják az anyagcserét, a memóriát, a bőr és a körmök megjelenését, és leküzdik a fáradtságot..

emellett a sör javítja a bélműködést és gazdag magnéziumban, amely elősegíti az izmok relaxációját és csökkenti a feszültséget.

Napi optimális mennyiség: legfeljebb két 250 ml-es bögre férfiaknak és csak egy csésze nőknek. Tudja meg, mi ez, és nézze meg a sör maláta összes előnyeit.

2. Vörös bor

A vörösborban gazdag a resveratrol, egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a szívbetegségeket, trombózist, stroke, javítja a vérkeringést és csökkenti a magas koleszterinszintet. Több tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik napi legalább egy pohár bort isznak, hosszabb és egészségesebb életük van.

Napi optimális mennyiség: 300 ml a férfiak és 200 ml a nők számára.

3. Caipirinha

A caipirinhaban található cachaça antioxidánsokban gazdag, amelyek megóvják a szívet és küzdenek a magas koleszterinszint mellett, az antikoagulánsokon kívül, olyan anyagokon, amelyek javítják a vérkeringést és megakadályozzák a stroke és a trombózist.

Minél idősebb, annál nagyobb a cachaça előnye, és a caipirinha gyümölcsével együtt olyan antioxidáns italokat alkotnak, amelyek megvédik az egészséget.

Napi optimális mennyiség: 2 adag férfiaknak és 1 adag nőknek.

Az alkohol és az italokból származó kalória mennyisége

A italok előnyeinek elérése érdekében napi maximálisan fogyasztható alkoholmennyiség kb. 30 g. Így a következő táblázat leírja az alkohol mennyiségét az összes fent említett italban, valamint a kalóriák számát:

Az alkohol felesleges kockázata

A mérsékelt napi alkoholfogyasztás előnyei ellenére az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztásával összefüggésben vannak a problémák - például rák, szív- és érrendszeri, idegrendszeri és gyomor-bélrendszeri betegségek - növekedése. Nézze meg, mely betegségeket okozza az alkohol.

Azok, akiknek nehézségei csak egy vagy két pohár alkoholfogyasztás napi, választhatnak olyan gyógyszereket, amelyek segítik az alkoholfogyasztás abbahagyását, például Antietanolt és Reviat, amelyeket orvosi tanácsok szerint kell bevenni. Ezenkívül segítséget lehet kérni az AA csoportokban, az Anonim Alkoholistákban is, akik segítenek kezelni a függőség kezelését, és legyőzik az ivás által okozott társadalmi és családi problémákat..

Fontos szem előtt tartani, hogy az alkohol fogyasztása után, még kis mennyiségben is, nem szabad vezetni. A légzésvédő tesztben például a megengedett maximális alkoholtartalom 0,05 mg, amely már csak 1 likőr bonbon fogyasztása után észlelhető..