Igyál vizet étkezés előtt vagy után?

Az étkezés közben történő italfogyasztás súlyos lehet, és ez nemcsak az ital extra kalóriáinak köszönhető, hanem főként a gyomor tágulásával összefüggésben áll, amely a gyomor idővel megnövekszik, és több ételre van szüksége a táplálkozáshoz. telített érzés.

Így még azoknak az embereknek is, akik csak étkezés közben vizet isznak, és amelyek nem tartalmaznak kalóriát, nőhet a fogyasztásukhoz viszonyított súlya, mivel a víz a gyomor kiszélesedését is okozza.

A következő videó nagyon egyszerűen magyarázza ezt a mechanizmust, és azt, hogy miért is teheti meg az étkezés közben a víz fogyasztása étkezés közben:

Az étkezés során az alkoholfogyasztás rossz?

Habár nincs pontos számla, akár 30 perccel az étkezés előtt és 30 perccel azután folyadékot iszhatunk az emésztés akadályozása nélkül. Az étkezési idő azonban nem az az idő, hogy „megszüntesse a szomjúságát”, ezért fontos, hogy szokásos módon hidratálja magát a nap folyamán és étkezés közben is, hogy csökkenjen az étkezés közbeni italfogyasztási igény..

Nézze meg, hogyan kell inni vizet a nap folyamán az éhség megcsalásához.

Megfelelő mennyiségű folyadék étkezés közben

Egy étkezés során több mint 200 ml-től kevésbé táplálkozhat, mivel az étkezésben található tápanyagokat nem lehet megfelelő módon emésztni, és az étkezésben szereplő néhány vitamin és ásványi anyag nem felszívódik a sósav csökkent hatékonysága miatt..

A folyadék fogyasztásának legjobb módja zsír nélkül anélkül, hogy főként vizet inni étkezés előtt és után. Az étkezés kíséretében vizet, gyümölcslét, sört vagy bort lehet inni, feltéve, hogy az nem haladja meg a 200 ml-t, ami átlagosan megegyezik egy fél pohár víz vagy más folyadék ivásával, de ha az étkezés végén szomjúság alakulhat ki. érdekes lehet csökkenteni a só mennyiségét.