Otthoni gyógyszerek a koleszterin csökkentésére
A koleszterin vastag, fehér és szagtalan anyag, amely egyszerűen nem látható, és nem fogyasztható étel evés közben. A koleszterin fő típusai a magas koleszterinszint (HDL), amelynek 60 mg / dl felettinek kell lennie, és koleszterin esetében csak egy LDL lehet, amelynek kevesebb mint 130 mg / dl, és a VLDL, amelynek 30 mg / dl felett kell lennie.
A rosszul kiegyensúlyozott vér koleszterinszint fenntartása fontos a hormonális rendszer megfelelő működésének biztosítása és a szív- és érrendszeri betegségek, például szívroham vagy stroke megelőzése érdekében. Lásd a koleszterin referenciaértékeit.
Otthoni gyógyszerek a koleszterin csökkentésére
A házi gyógymódok hasznosak a vér koleszterinszintjének szabályozásában, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megkönnyítik a HDL növekedését, csökkentik az LDL és a VLDL felszívódását, ezáltal javítva a teljes koleszterinszintet. Néhány példa a következőkre:
| haszon | Hogyan kell használni | |
| articsóka | Védi a májat és csökkenti a mal koleszterin koncentrációját. | Főzzen 30 vagy 40 percig lassan futó vízben, majd engedje meg a következőt. Vannak articsóka-kiegészítők is, amelyek egyes gyógyszertárakban kaphatók, természetes vagy interneten keresztül. |
| Semillas de linaza | Rostjaival és omega-3-mal és 6-tal rendelkezik, amelyek szintén felszívódhatnak a bélben a koleszterin elleni küzdelem érdekében.. | Adjunk hozzá 1 tál lepedőt levesekhez, salátákhoz, joghurtokhoz, igákhoz, leche-hez vagy turmixokhoz. |
| Berenjena tinktúra | Rostokat tartalmaz, amelyek segítenek kiküszöbölni a koleszterint. | Helyezzen be 4 berenjena-hordó-állományt gabona-alkoholba 10 napig. Helyezzen egy papírszűrőt, és vegyen be egy kanál kávét (folyadék). Ezt a tálat közepes víztartályban kell hígítani, és naponta kétszer kell bevenni. |
| Té mate | Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik az ételekből származó zsír felszívódását. | Forraljon fel 1 liter vizet 3 csésze mattel, illessze be és vegye be a nap folyamán. |
| Fenogreco te | A szemináriumok segítik a vér koleszterinszintjének csökkentését. | Forraljon 1 tál vizet és 1 tál görögszéna magokat 5 percig. Forraljuk fel. Vannak fenogreco-kiegészítők is, amelyek természetesen vagy online gyógyszertárakban is kaphatók.. |
Annak ellenére, hogy a koleszterinszint szabályozására szánták őket, ezek otthoni gyógymódok az étrendben, a testmozgásban és a kardiológus által megjelölt gyógyszerek, de kiváló formái a terápiás kiegészítésnek. Tudjon meg többet az étrendről, amelyet be kell tartania a koleszterinszint csökkentése érdekében.
Az alacsony koleszterinszint elérése érdekében ajánlott az egészséges táplálkozás, és csak nagy zsírtartalmú üzemanyagokat, például olívaolajat, akceptorokat, vízporokat és nuece-t fogyaszt, kivéve az egészségre káros egyéb peszticideket, például a feldolgozott és feldolgozott élelmiszerekben találhatókat. . Egy jó stratégia az élelmiszerek tápértékjelölésénél megfigyelni a meglévő zsírtartalmat, felmérni, hogy biztonságos-e enni..
Receptek az alacsony koleszterinszinthez
Ezek a receptek kiváló stratégiák a koleszterinszint csökkentésére, kiváló lehetőségeket kínálva, például egészséges és kiegyensúlyozott ételeket.
Avokádó krém
- haszon: Gazdag egészséges sókban és antioxidánsokban gazdagítja a malo koleszterinszintjét.
- Hogyan kell csinálni: Licuar 1 érett avokádót 100 ml befejezett tejjel és édesítse az ízét.
Ismerje meg a víz egyéb előnyeit.
Berenjena palacsinta linazával
- haszon: A Berenjenának olyan funkcionális tulajdonságai vannak, amelyek elősegítik a koleszterin és a trigliceridek egyensúlyát; a vetőmag sorában gazdag omega 3 és 6, ami olyan gyomort hoz létre a gyomorban, amely meghosszabbítja az étel telítettségét, elősegítve az elvékonyodási folyamatot.
- Hogyan kell elvégezni a masszázst?: Licuar 1 taza de leche decmada + 1 taza teljes kiőrlésű harina + 1 huevo + 1/4 olívaolaj, só és oregano.
- Hogyan készítsünk relleno-t?: Sauté 1 berenjena pollenzsákkal törve és ízlés szerint fűszerezve.
Egy másik lehetőség az, hogy a berenjenát és hornert olyan fűszerekkel kapják, mint például friss bor, só, hagyma, citrom és curry. Hogyan kell enni a berenjenát?.
Lechuga saláta zanahoria és citrommal
- haszon: A friss saláta zanahorival és citrommal hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez és alacsony koleszterintartalmához.
- Hogyan kell csinálni: Helyezzen egy tartályba az apróra vágott lechugát, a zanahoria cruda rallada-t, fejét a kerekekre, és ragassza meg kifejezett citrommal és néhány friss összetevővel.
Pirított zöld szója
- haszon: A zöld szójababot frijol mungo-nak is hívják, a kínai chino vagy a zsidó mungo izoflavonokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterint, alacsony zsírtartalmúak és a szójafehérje minősége nagyon hasonló a húshoz, koleszterint tartalmaz, és minőségében meghaladja az összes többi növényi fehérjét.
- Hogyan kell csinálni: Főzze a zöld szóját vízben, és amikor ez lágy, fűszerezze a szójapehely petrezselymet, ecetet és a gyömbért a polipnál.
Barna rizs zanahorival
- haszon: Gazdag rostokban gazdag, amelyek elősegítik a zsírmolekulák szükség szerint történő eltávolítását, a B-vitaminokon kívül ásványi anyagokat, mint például cink, szelén, réz és mangán, valamint antioxidáns hatású fitokémikákat. A barna rizs külső rétege oryzanollal, egy anyaggal, amely a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és leküzdésére ismert.
- Hogyan kell csinálni: Tegye meg a barna rizst mártással, hagymával és sóval, és adjon hozzá vizet és a zanahoria rallada-t.
A koleszterinszint csökkentésére irányuló kezelés során tanácsos kerülni az állati eredetű élelmiszerek, valamint a vastag ételek, például a vörös húsok, a manteka, a mantquilla és a kukorica, a napraforgó és a repce fogyasztását. Használja a friss gyümölcsök és zöldségek étrendjében, és teljes kiőrlésű gabonákat és szénhidrátokat fogyasszon a test számára a felesleges zsírok eltávolításában a vérből, miközben javítja az életminőséget..
Lásd még azokat a gyógyszereket, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
