Házi készítésű megoldás a fáradt lábak számára
Egy nagyszerű házi megoldás a fáradt lábak kezelésére és a nap végén fellépő fájdalom enyhítésére az, hogy mandulás olajjal önmasszázst végezzen, miután jó forrázást végzett, hogy izmainak nyugodt maradjon..
1. Hogyan kell elvégezni a forrázó lábát?
A forrázás pihentető meglehetősen egyszerű, csak:
- Tegyen egy kis meleg vizet egy tálba, és adjon hozzá 2 evőkanál asztali sót;
- Áztassa meg a lábát 15-20 percig;
- Szárazra szárítsa meg a lábát és vigyen fel egy kevés mandulaolajat a kezére, jól eloszlatva a lábán.
Ezután a pikkelyes láb pihentető hatásának fokozása érdekében masszázs is elvégezhető. Ha nincs olyan személy, aki elvégezheti a masszázst, akkor az alább ismertetett módon önmasszázst is végezhet.
2. Hogyan kell csinálni a lábmasszázst?
A masszázs elvégzéséhez üljön keresztbe helyezett lábakkal, hogy kis mennyiségű mandulaolajat felvihessen a lábára. Elég ahhoz, hogy jól csúsztassa a kezét. Ezután a következő lépéseket kell végrehajtania:
- Ujjheggyel nyomja meg a láb talpát, kezdve a talp talpától a sarokig. Ezután ismételje meg a mozgást a láb talpán, és ismételje meg ezeket a mozgásokat 1 percig;
- Nyomja meg a nagy lábujjat a láb talpához, enyhe nyomással, csúszva az saroktól a lábujjakig. Ismételje meg a szükséges időket, amíg meg nem nyomja a talp összes régióját;
- Fogja meg a lábujját a kezével, és nyomja meg enyhén, forgatva a kezét, amíg az ujjak összes részét meg nem masszírozza;
- Tartsa az összes lábujját és hajlítsa előre, 30 másodpercig tartva a helyzetet. Ezután hajtsa vissza az ujjait, és tartsa további 30 másodpercig.
A lábak duzzanatának csökkentésére egy jó tipp a nap folyamán az, hogy feküdjön le, és helyezze a lába alá egy nagyon magas párnát, így magasabbra teheti őket, ha hátul vagy feküdt az ágyon vagy a kanapén. Ez a helyzet elősegíti a felesleges folyadék elvezetését, csökkenti a duzzanatot és könnyebbé teszi a lábad.
Lásd még:
- Hogyan kell csinálni egy pihentető lábmasszázsot
- Pihentető fürdő a fáradt lábak számára
