Hogyan lehet legyőzni az álmatlanságot gyógyszer nélkül?

Az álmatlanság kiváló természetes gyógymódja a valerian alapú gyógynövény, amelyet gyógyszertárakban recept nélkül is meg lehet vásárolni. Az ilyen típusú gyógyszereket azonban nem szabad feleslegesen alkalmazni, mivel ezek lefekvéskor bizonyos függést okozhatnak.

Tehát a gyógyszertári gyógyszerek használata előtt van néhány természetes megoldás, amelyek elegendőek lehetnek az álmatlanság megszüntetéséhez, például:

1. Banán turmix dióval

Ez a banán-vitamin recept jó álmatlansághoz, mivel a tej, a banán és a méz, ha egymással kombinálják, segít pihenni, megkönnyítve az elalvást..

Ezen túlmenően, ezek az ételek növelik a triptofán felszívódását, amely elősegíti a szerotonin képződését, egy olyan hormon kialakulását, amely a véráramba kerülve jólétet és derűt érez, és elősegíti az alvást.

összetevők

• 1 banán
• 1 szelet papaya / papaya
• 1 csésze tej
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál apróra vágott dió

Az előállítás módja

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, jól megverje, majd tálalja.

Legyen minden nap 1 csésze ezt a vitamint lefekvés előtt. Ha azonban az álmatlanság 3 hét alatt nem javul, orvoshoz kell fordulni, mivel szükség lehet bizonyos gyógyszerekre.

2. Hop tea

Kiváló természetes gyógymód az álmatlanság és a szorongás miatt, mivel ez a gyógynövény nyugtató és álmos hatású, meglehetősen intenzív, és ezért fogyasztása ajánlott azok számára, akiknek szorongásból eredő álmatlanság szenved..

összetevők

• 1 teáskanál komló
• 1 evőkanál passiógyümölcs levelek
• 1 evőkanál citromfű
• 200 ml forrásban lévő víz

Az előállítás módja

Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe és forralja körülbelül 5 percig. Várjon melegbe, szűrje le és igyon meg egy csésze teát naponta négyszer.

A szenvedélyes gyümölcs, a komló és a citromfű olyan gyógynövények, amelyek nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, nem tartalmaznak ellenjavallatot, és együttes alkalmazásuk esetén még hatásosabbak álmatlanság esetén.

3. Ízesített bor

Ez a recept nagyszerű segítséget nyújt a gyorsabb alváshoz és az alvásminőség javításához, mivel alkoholt és gyógynövényeket tartalmaz, amelyek elősegítik az alvást.

összetevők

• 1 liter vörös bor
• 10 g macskalevél
• 10 g orbáncfű
• 10 g komlóvirág
• 10 g levendula virág
• 1 fahéjat

Az előállítás módja

A gyógynövények összes levélét nagyon jól szúrja be, és egy mozsarat vagy egy fakanál fogantyúját jól gyúrja le. Ezután adjuk hozzá a borhoz, és 10 napig bent tartjuk, alkalmanként keverve. A megadott idő elteltével az italt szűrni kell és felhasználásra készen kell állni. Aludás előtt vegyen be 1 csésze 200 ml ezeket az italokat, hogy megkönnyítse az alvást.

4. Passion fruit mousse recept

Ez a szenvedélyes gyümölcs mousse-recept jó vacsora desszert lehetőség azok számára, akik álmatlanságban szenvednek, mert a szenvedélyes gyümölcs megnyugtatja az alvást, valamint a mézet, ami szintén szerepel a receptben.

összetevők

• 1 doboz szenvedélyes gyümölcshús vagy 6 közepes szenvedélyes gyümölcs
• 1 doboz sűrített tejet
• 1 doboz tejföllel
• 2 lap ízes zselatin
• 1 kanál méz

Az előállítás módja

Kezdje a sűrített tej és a tejföl keverésével a turmixgépben, majd adjon hozzá szenvedélyes gyümölcspépét és íztelen zselatint, amelyet már 2 evőkanál meleg vízben hígítottak. Főzzük még néhány percig, és továbbra is bekapcsolt keverővel, távolítsuk el a felső sapkát, és adjuk hozzá a méz.

Öntsük a keveréket egy üveg tűzálló anyagba, helyezzük a műanyag fóliát tetejére és hűtsük legalább 4 órán keresztül, hogy megvastagodjon és hidegen maradjon. A feltöltésre 1 szenvedélyes gyümölcs pépét keverheti össze 1 kanál mézzel.

Keserű narancs tea

A keserű narancs kiváló választás az álmatlanságban szenvedők számára, mivel nyugtató és nyugtató tulajdonságainak köszönhetően segíti az idegrendszer különböző rendellenességeit, például szorongást, idegességet, stresszt és alvási problémákat, amelyek enyhítik a feszültséget és egyéni kikapcsolódás.

A keserű narancs bevitelét azonban mérsékelten kell venni és hipertóniás egyéneknek el kell kerülniük, mivel ez növelheti a nyomást. Ha a kockázati csoportba tartozik, konzultáljon orvosával, mielőtt felhasználná ezt az otthoni gyógyszert..

összetevők

• 1–2 g keserű narancssárga virág
• 150 ml vizet

Az előállítás módja

A házi gyógymód elkészítése nagyon egyszerű, csak öntsön forrásban lévő vizet a keserű narancsvirágokra, és fedje le néhány percre az edényt. A tea szűrése után kész inni. Álmatlanságban szenvedőnek legalább 1 csésze teát kell inni azon a napon, amikor nehezen tud aludni, vagy krónikus álmatlanság esetén, naponta kétszer vegye be..

6. Álmatlan masszázs illóolajokkal

Az illóolaj masszázs természetes és nagyon hatékony módszer az álmatlanság kezelésére és a jobb alváshoz.

összetevők

• 8 ml mandulaolaj
• 2 csepp limevirág illóolaj
• 2 csepp bergamott illóolaj
• 3 csepp levendula illóolaj

Az előállítás módja

Adja hozzá az összetevőket egy edénybe, keverje össze őket, alaposan rázza fel, és az olajat használja az egész test masszázsához.

A fent megadott mennyiség elegendő egy terápiás masszázshoz. A masszázshoz nem szükséges több keveréket elkészíteni, mivel az oxidálódhat és elveszíti kezelési potenciálját.

A masszázs alapanyagának előkészítése mellett fontos, hogy válasszon egy csendes napszakot, használja a háttérzenét, és gondoskodjon arról, hogy a masszázs helyének hőmérséklete megfelelő legyen, és hogy a fény intenzitása ne legyen erős.

7. Étel, hogy jól aludjon 

Nézze meg az álmatlanság leküzdésének más természetes lehetőségeit:

Mit kell enni INSOMNIA számára

Ha azonban az elaludás nehézségei gyakran előfordulnak, orvosi konzultáció ajánlott annak felmérésére, hogy mi okozhatja ezt az alvási nehézséget, hogy az ok kezelhető legyen, és ne csak a tünet..