Hogyan lehet legyőzni a repülés félelmét?

Az aerofóbia a repüléstől való félelem, és olyan pszichológiai rendellenességnek minősül, amely bármilyen korosztályban férfiakat és nőket érintheti, és nagyon korlátozó jellegű, ami megakadályozhatja, hogy az egyén a félelem miatt dolgozzon vagy nyaraljon. példa.

Ezt a rendellenességet le lehet küzdeni pszichoterápiával és az orvos által javasolt gyógyszerek - például Alprazolam - használatával a szorongás csökkentésére repülés közben. A repüléstől való félelem leküzdése érdekében azonban apránként kell szembenéznie a fóbiaval, kezdve megismerni a repülőteret.

Ezenkívül a repüléstől való félelem gyakran más problémákkal is összefügg, például az agorafóbia, amely a tömegek félelme vagy a klaustrofóbia, amely a bent tartózkodás félelme, és felmerül az a gondolat, hogy nem tud lélegezni, vagy rosszul van. a síkon belül.

Ezt a félelmet sok ember érez, és a legtöbb esetben az egyének félelmet keltenek, mert attól tartanak, hogy baleset történik, ami nem valódi, mivel a repülőgép nagyon biztonságos szállítás, és általában könnyebb szembenézni a félelmével. ha közeli családtaggal vagy barátommal utazik. Lásd még a hányinger enyhítésére vonatkozó tippeket a repülés során.

Lépések az aerofóbia legyőzéséhez

Az aerofóbia legyőzéséhez bizonyos intézkedéseket kell hozni az utazás előkészítése során, sőt a repülés közben is, hogy a félelem intenzív tünetei nélkül lehessen figyelni..

Az aerofóbia leküzdésének lehetősége nagyon változatos lehet, mivel egyesek egy hónap végén legyőzik a félelmet, mások évekig tartanak ahhoz, hogy legyőzzék a félelmet.

Utazás előkészítése

A repülőgéppel való félelem nélküli utazáshoz nagyon jól fel kell készülnie az utazásra:

Ismerkedés a repülőtérrelKészítse elő a bőröndötKülön folyadékokat

• Ismerje meg a repülési tervet, arra törekszik, hogy tájékoztassa a turbulenciát, hogy ha nem érez annyira kellemetlenséget;
• Információkat találhat a repülőgépről, Például normális, ha a repülőgép szárnyai átlapolnak, hogy ne gondolják, hogy valami furcsa történik;
• Legalább egy hónappal korábban ismeri a repülőteret, kezdetben meg kell látogatnia a helyet, fel kell vennie a családtagot, és amikor úgy érzi, készen áll egy rövid kirándulásra, mert csak az ember fokozatosan érzi magát biztonságban, és a probléma végül teljesen megoldódik;
• Csomagolás előre, ne idegeskedj attól tartva, hogy elfelejt valamit;
• Kapjon egy jó éjszakai alvást, mielőtt utazik, nyugodtabb legyen;
• Válasszon külön folyadékokat a kézipoggyászból egy átlátszó műanyag tartályban, így a repülés előtt nem kell megérintenie a bőröndjét.

Ezenkívül a rendszeres testmozgás is segít a pihenésben, mivel elősegítik az endorfin képződését, amely hormon a felelős a jólét és a nyugalom érzésének előmozdításáért..

A repülőtéren

Amikor a repülőtéren tartózkodik, természetesen valamilyen kellemetlenséget érezhet, például a vágyat, hogy folyamatosan menjen a fürdőszobába. A félelem csökkentése érdekében azonban:

Hozzáférhető személyes dokumentumokKerülje a fémdetektor riasztásátVegye figyelembe a többi utas nyugalmát

• Legalább egy órával korábban érkezzen a repülőtérre és sétáljon át a folyosókon, hogy hozzászokjanak;
• Figyelje meg a járókelőket, akik nyugodtak és nyugodtak maradnak, alszik a repülőtéri padokon vagy csendesen beszélgetnek;
• Személyes dokumentumok hordozható hozzáférhető táskában, azonosító jegyként, útlevélként és repülőjegyként, amikor meg kell mutatnia őket, békésen tegye meg, mert hozzáférhetőek;

• Távolítson el minden ékszert, cipőt vagy ruhát, amely fémekkel rendelkezik mielőtt áthaladna a fémdetektoron, hogy ne kerüljön riasztás a hangba.

A repülőtéren meg kell próbálnia tisztázni minden kétséget, például megkérdezni az alkalmazottakra a repülőgép indulásának vagy érkezésének idejét, például.

Repülés közben

Amikor az aerofobia személy már a repülőgépen van, meg kell hozni néhány intézkedést, amelyek segítik, hogy az utazás során nyugodt maradjon. Tehát:

Ülj a folyosónTegyen tevékenységeketViseljen kényelmes ruházatot

• Viseljen laza pamutruhát, valamint nyakpárnát vagy szemfoltot, kényelmesen érzi magát, és hosszú utazás esetén vegyen be egy takarót, mert hideg lehet;
• Ülj a sík legbelső ülésén, a folyosó mentén, hogy ne nézzen az ablakon;
• Tegyen tevékenységeket, amelyek elvonják a figyelmet repülés közben, például beszélgetés, körutazás, játék vagy film nézése;
• Hordj egy ismert tárgyat vagy szerencsések, mint például egy karkötő, hogy kényelmesebben érezze magát;
• Kerülje az energiaitalokat, a kávét vagy az alkoholt, mert nagyon gyorsan felgyorsul;
• Igyon kamilla, szenvedélyes gyümölcs vagy melissa teát, például azért, mert segítenek pihenni;
• Tájékoztassa a légiutas-kísérőket arról, hogy félsz repülővel utazni és bármikor kérdése van;

Bizonyos esetekben, amikor a fóbia súlyos, ezek a stratégiák nem elegendőek, és a félelem lassú kezeléséhez pszichológusos terápiás foglalkozásokra van szükség. Ezenkívül szükség lehet az orvos által felírt gyógyszerek, például nyugtatók vagy szorongáscsillapítók szedésére, hogy enyhítsék a feszültséget és segítsenek elaludni..

Ezenkívül fontos, hogy ne felejtsük el a Jet Lag tüneteit, például a fáradtságot és az alvási nehézségeket, amelyek hosszú utak után jelentkezhetnek, különösen az nagyon eltérő időzónával rendelkező országok között. Tudjon meg többet erről a kérdésről a Jet Lag kezelése című cikkben.

Nézze meg a következő videót is, és tanulja meg, hogy mit tegyen az utazás kényelme érdekében:

10 ÚTMUTATÓ az utazás megőrzéséhez

31 ezer megtekintés798 Regisztráció