9 otthoni izomfájdalomkezelés

Az izomfájdalom, más néven myalgia, olyan fájdalom, amely érinti az izmokat, és a test bármely részén megjelenhet, például nyaki, hát vagy mellkas.

Számos otthoni jogorvoslat és módszer használható fel izomfájdalom enyhítésére vagy akár kezelésére is, ideértve a következőket:

1. Vigyen fel jéggel 

A legjobb módszer az akut izomfájdalom enyhítésére jég használatával, amely fájdalomcsillapító hatású, segíti a duzzanat csökkentését és az izmok nyújtását. A jeget úgy kell felvinni, hogy egy kompresszbe csomagolják, hogy ne sértse vagy ne égje a bőrt, 15-20 percig. Tudjon meg többet arról, hogy mikor és hogyan kell megfelelően felhasználni a jégkészüléket az izomfájdalom enyhítésére.

2. Változtasson hidegen hővel

A sérülést követő első 48 órában javasoljuk, hogy jégcsomagolást alkalmazzon 20 percig, napi 3-4 alkalommal, ezt követően pedig forró csomagolással felváltva, a következő videó szerint:

Mit tegyek a hátfájás enyhítésére?

3. Helyezze a forró sókompresszort

Az izomfájdalom kiváló otthoni gyógyszere a forró sóprés, mivel segít csökkenteni a fájdalmat és serkenti a vérkeringést, felgyorsítva az izom-helyreállítási folyamatot..

összetevők

• 500 g só;
• Vastag anyagú zokni.

előállítás: melegítsük a sót egy serpenyőben kb. 4 percig, és helyezzük egy tiszta, vastag anyagú zokniba, hogy lágy legyen. Ezután vigyük fel a kompresszort a fájó izomra, és hagyjuk 30 percig hatni, napi kétszer.

4. Masszázs illóolajokkal

Az illóolajokkal végzett rendszeres masszázsok segítik az izomfájdalom csökkentését. A rozmaring és a borsmenta illóolajai serkentik a keringést, és az orbáncfű illóolaja fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik..

összetevők

• 15 csepp rozmaring illóolaj;
• 5 csepp borsmenta illóolaj;
• 5 csepp orbáncfű illóolaj;
• 1 evőkanál mandulaolaj.

előállítás: keverje össze az olajokat egy sötét üvegben. Jól rázza fel és masszírozza az izomot egy kevés keverékkel, minden nap, amíg nem lesz jobb. Tudjon meg többet a masszázs egészségügyi előnyeiről.

5. Pihenjen és nyújtjon

Az izom sérülése után nagyon fontos, hogy az érintett régió pihenjen.

Amikor azonban a kezdeti intenzív fájdalom és duzzanat kisebbé válik, óvatosan meg kell nyújtani az érintett területet, mozgatva, hogy elkerülje a progresszív merevséget. A nyújtás elősegíti a keringést és megakadályozza a hegesedést. Nézze meg, mely nyújtó gyakorlatok ideálisak a hátfájáshoz.

6. Készítsen gyógyteát

A valerian tea, a gyömbér, a fehér fűz, a philipendula vagy az ördög karom szedálódó, gyulladáscsökkentő és reumaellenes tulajdonságai miatt szintén segít az izomfájdalmakban. A fehér fűz esetében összetételében szalicint tartalmaz, amely az acetil-szalicilsavhoz nagyon hasonló molekula, az aszpirin hatóanyaga, amely csökkenti a fájdalmat és a gyulladást..

összetevők

• 2 evőkanál valerian kivonat;
• 1 evőkanál fehér fűzfa kéreg kivonat;
• 1 desszert kanál gyömbér kivonat.

előállítás: keverje össze az extraktumokat és sötét üvegben tárolja. Vegyen fel egy teáskanál felét, 60 ml meleg vízben hígítva, kb. Naponta négyszer.

Tekintse meg az izomfájdalom más teafajtáit.

7. Vigyen arnikat a bőrre

Az Arnica olyan növény, amely segíti a duzzanat, a véraláfutás és a gyulladás elleni küzdelmet, és fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt csökkenti a véraláfutást. Használható tejszínben, olajban vagy akár kompresszekben is, amelyek az alábbiak szerint állíthatók elő:

összetevők

• 1 teáskanál arnikavirág;
• 1 csésze forrásban lévő víz.

előállítás: adjunk hozzá egy arnica virágot egy csésze forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 10 percig. Ezután szűrje le és mártsa be a kompresszort a teába, majd alkalmazza az érintett régióra. Tudjon meg többet erről a gyógynövényről.

8. Vegyünk sáfrányt

Az izomgyulladást enyhíthetjük a sáfrány segítségével, amely egy hosszú narancssárga gyökérű gyógynövény, amely porból készíthető és fűszerként használható több országban, különösen Indiában .

Az ajánlott adag napi kétszer 300 mg, de a kurkuma por is felhasználható és hozzáadható ételekhez, például curry ételekhez, levesekhez, tojás, rizs és zöldség ételekhez. További sáfrány előnyei.

9. Fürdés Epsom sókkal

Az Epsom só egy ásványi vegyület, amely felhasználható az izomfájdalom enyhítésére, mivel felelõs a test magnéziumszintjének szabályozásáért, és ezáltal megnövekedett szerotonintermeléshez vezet, amely egy hormon, amely segít a pihenésben és a pihenésben. nyugodj meg.

Az Epsom-sókkal való fürdő készítéséhez csak töltsön fel egy kádot meleg vízzel, és tegyen be 250 gramm sót, majd kb. 20 percig merítsen fürdőt izmos relaxációval.