Lasagna könnyű recept a fogyáshoz

Ez a lasagna recept amellett, hogy nagyon praktikus, egyszerű és ízletes, 35% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb hagyományos lasagna, összesen mindössze 2900 kalóriát, 1500 kalóriát kevesebbet, mint a hagyományos 4400 kalória recept..

Ezért ez jó lehetőség azok számára, akik diétát követnek, de étkezni akarnak a táplálkozási tervezőn kívül. Ugyanakkor nem szabad gyakran fogyasztani, mert még ha kevesebb kalóriát is tartalmaz, mint a hagyományos változat, mégis több kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb fogyókúra számára ajánlott ételek..

összetevők

• 500 g lasagna tészta;
• 500 g pulyka sonka;
• 250 g könnyű sajt;
• 500 g őrölt pulykahús;
• 200 g padlizsán;
• 1 csomag paradicsompép;
• Só ízlés szerint;
• Fekete bors;
• oregano.

Az előállítás módja

Főzzük a lasagna tésztát kb. 2 liter vízben 5 percig. Egy másik serpenyőben főzze meg az őrölt húst, és főzés után tegye ízlés szerint a paradicsompépét, a sót és a fűszereket.

Kezdje a lasagna összeállításával egy réteg lasagna tésztával, majd hússal, sonkával és sajttal. Miután rétegeztünk egy tésztát, készítsük el a következőt padlizsánnal, és váltsuk addig, amíg az összetevőket be nem fejezzük, vagy amíg el nem éri a kívánt méretet..

Melegítsük a sütőt 180 ° C-ra 5 percig, és helyezzük a lasagnát 20-30 percre, vagy amíg a tetejük aranyszínűvé nem válik.

Táplálkozási információk a könnyű lazanának