Prebiotikumok, amelyek jók, tehát megtalálhatja őket és hol található
Az prebiotikumok bizonyos élelmiszerekben vannak jelen, amelyek szubsztrátként szolgálnak a bélben található bizonyos mikroorganizmusok számára, elősegítve az emésztésre szolgáló hasznos baktériumok szaporodását..
A gyümölcs-oligoszacharidok (FOS), galaktooligoszacharidok (GOS) és más oligoszacharidok, az inulin és a laktulóz egészségét javító prebiotikumok; megtalálhatók például élelmiszerekben: búza, hagyma, yakón, juhar, miel, ajo, achicoria gyökér vagy bojtorján.
Hogyan működik
Az prebiotikumok olyan élelmiszer-összetevők, amelyeket a test nem emészt fel, de jótékony hatással vannak az egészségre, mivel szelektíven serkentelik a bél számára jó baktériumok szaporodását és aktivitását. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a prebiotikumok hozzájárulnak a kórokozók szaporodásának a belekben történő szabályozásához.
Mivel ezek az anyagok nem szívódnak fel, átjutnak a vastagbélbe, ezért szubsztrátként szolgálnak a bélbaktériumok számára. Az oldódó szálakat ezek a baktériumok általában gyorsan erjesztik, de az oldhatatlan szálakat lassabban erjesztik.
Általában ezek az anyagok gyakoribb hatást gyakorolnak a vastagbélben, annak ellenére, hogy a vékonybél mikroorganizmusaira is hatással lehetnek.
Miért uram?
A prebiotikumok hozzájárulnak a következőkhöz:
- A bifidobaktériumok számának növekedése a vastagbélben;
- Növekszik a kalcium, hierro, foszfor és magnézium felszívódása;
- A szükségletek és az evakuálások gyakoriságának növelése;
- A bél átvitelének időtartama;
- A vércukorszint szabályozása;
- Növekszik a telítettség;
- Disminución del riesgo a vastagbél- és egyenes rák kialakulására;
- A vér koleszterin- és trigliceridszintjének csökkentése.
Ezen felül támogatja az immunrendszer megerősítését és az újszülött mikrobiota kialakulását is, segítve a hasmenés és allergiák csökkentésében.
Ételek prebiotikumokkal
A jelenleg azonosított prebiotikumok emészthető szénhidrátok, ideértve a laktózt, inulint és oligoszacharidokat; megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, például búza, árpa, centenárium, avena, síkfa, hagyma, veréb, miel, ajo, achicoria gyökér, bojtorján, zöld banán vagy yacon biomasszában,.
Hasonlóképpen, a prebiotikumok táplálékkiegészítők útján is benyelhetők, amelyek általában a probiotikumokhoz kapcsolódnak, és amelyeket a gyógyszertárban meg lehet vásárolni, például a Zir fos, a Provioptal, a Dubiotic, a Pro-szimbiotikumok..
Mi a különbség a prebiotikus, a probiotikus és a szimbiotikus között??
Megemlítem, hogy a prebiotikumok olyan szálak, amelyek táplálékot szolgáltatnak a baktériumok számára, amelyek elősegítik a túlélést és a bélben történő szaporodást; A probiotikumok ezek a jó baktériumok, amelyek a bélben élnek. Tudjon meg többet a probiotikumokról, amelyekben étel és étel van jelen.
A szimbiotikum olyan élelmiszer vagy kiegészítő, amelyben a probiotikumok és a prebiotikumok kombinálódnak.
