Miért van pesadilla és hogyan lehet elkerülni őket?

A pesadillák zavaró tényező, negatív érzésekkel, például szorongással összefüggésben, vagyis az a tény, hogy a személy éjszaka közepén megfosztják. Az emberek a leggyakoribbak a gyermekek és a tizenévesek körében, azonban bármilyen életkorban megmutatkozhatnak. 

Ha rémálmom van, amíg ez normális, akkor stresszhez, valamilyen traumahoz, higiéniámhoz vagy gyógyszeres kezelésemhez kapcsolódhatok, azonban ha túl gyakran fejlődnek ki, hogy kínom, egészségem, félelmük Ha a problémákat még napközben is alszik, ezekben az esetekben problémának tekinthetők, szükség lehet orvosi kísérésre. 

Miért van pesadilla?

Általában a pesadillák a REM fázisú hívásuk szakaszában fordulnak elő, azonban a pontos ok továbbra sem ismert.. 

A pesadillákat azonban számos tényező kiválthatja, köztük a fő tényezők:

• Stressz és szorongás, mint napi problémák, zsák hírek fogadása vagy szeretett ember elvesztése;
• Sérülések, például súlyos baleset, fizikai vagy szexuális visszaélés vagy más traumatikus esemény következményei;
• Privación del sueño, akik bemutathatják magukat műszakban dolgozó embereknek, akik különböző időzónákba utaznak, akik időnként vigyáznak arra, ami álmatlanságot szenved;
• Gyógyszerek, például antidepresszánsok, artériás nyomáshoz vagy Parkinson-kór kezelésére, vagy a dohányzásról való lemondáshoz;
• Alkohol, drogok visszaélése vagy ezen anyagok méregtelenítése;
• Lásd filmeket vagy könyveket, amelyek félelmet keltenek, különösen alvás előtt.

A pesadillákat akár pszichológiai zavarok is előállíthatják, például depresszió, más mentális problémák vagy posztraumás stressz, amelyet a fentebb leírt tényezők egy része okozhat, még akkor is, ha a múltban történt.. 

Tünetek pesadillák során

Általában a pesadillák rövid ideig tartanak, de az ébredés után a személynek nehézségeket okozhat, hogy visszatérjen aludni. Néhány, a rémálom során előforduló tünet az, hogy ez nagyon valóságos és zavarónak tűnik, mivel a személy fenyegetettnek érzi magát, és amikor ijedtnek, szorongónak, irritáltnak, szomorúnak vagy undorodónak érzi magát, attól függően, hogy milyen rémálmat érez. 

Ezenkívül az ember intenzíven izzadhat és nagyon gyors pulzusú lehet, ami megnehezíti a rutin zökkenőmentes folytatását.. 

Hogyan lehet leállítani a pesadillákat?

Van néhány módszer a rémálmok gyakoriságának csökkentésére, például rögzített alvási és ébrenléti idő meghatározása. Azok számára, akiknek nehéz összeegyeztetni az öltönyt, ajánlott elolvasni egy könyvet vagy pihentető fürdőt lefekvés előtt. Lásd néhány tanácsot a gyorsabb alváshoz. 

Ha az embereknek stresszt és szorongást ad, akkor ideális egy orvoshoz vagy pszichológushoz fordulni, aki segíti az embert a probléma megoldásában, vagy hogy kapcsolatgyakorlatokat végezzen.. 

Pesadillas en niños

Gyermekek esetében, ha megkérheti őket, hogy mondjanak el Önnek a rémálomról, beszéljenek azokról az emberekről, akikkel csak együtt voltak, és megpróbálják elmagyarázni, hogy semmi sem valóságos, akkor még a történet boldog véget is vethetnek.. 

Ugyanakkor a gyermek biztonságosabban érezheti magát, ha van egy tárgya, amelyhez tetszett, például a kedvenc plüssjátéka, a szoba ajtaja nyitva és a papok. Ha a helyiségben világíthat számokkal, azokkal a gyermekekkel, akiket nem érdekel, mikor fizetnek a fő lámpák.