Vitaminok és ásványi anyagok a menopauza kellemetlenségének csökkentésére

Néhány vitamin és ásványi anyag, például kalcium, magnézium és C, D és E vitamin segíthet csökkenteni a tüneteket, például a meleghullámokat, amelyek verejtékkel nedvesítik a testet, a hüvelyszárazságot és a zsír felhalmozódását a hasban. De ezeket az étrend-kiegészítőket csak az orvos vagy a táplálkozási szakember ajánlása alapján szabad fogyasztani.

A vitaminok és ásványi anyagok, amelyek a legfontosabbnak tűnnek a menopauzás tünetek csökkentésében, a következők:

• E-vitamin - a meleg villanások, a hüvelyszárazság és az emlőérzékenység enyhítésére. Ezenkívül hozzájárul a bőr és a köröm egészségéhez.
• kalcium - az osteoporosis kockázatának csökkentése érdekében, különösen azoknál a nőknél, akik nem választottak hormonterápiát. A kalcium-kiegészítőket étellel kell bevenni, mivel más vitaminok és ásványi anyagok jelenléte elősegíti azok felszívódását. Tudja meg, mikor kell a menopauzás nőknek kalcium-kiegészítőket szedniük.
• magnézium - a kalcium felszívódásának javítása.
• D-vitamin - elősegíti a kalcium felszívódását, biztosítva a jobb csontok egészségét
• C-vitamin és flavonoidok - hogy segítsen csökkenteni a menstruációs vérzést, amely általában akkor fordul elő, amikor a menopauza közeledik. A flavonoidok enyhíthetik a forró villanásokat és a hangulati ingadozást is.

Az ezekben a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekkel történő étrend kiváló stratégia a menopauza idején fennálló egészségmegőrzés szempontjából, de kiegészítés céljából nőgyógyásztal konzultálnak, aki minden esetben előírhatja a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint a szükséges mennyiségeket..

Nézze meg, hogyan érzi magát jobban a menopauza a házi készítésű és természetes trükkökkel kapcsolatban a következő videóban:

MENOPAUSE | Diéta a tünetek enyhítésére