Vitaminok terhes nők számára
A terhes nőknek szánt vitaminok olyan kiegészítők, amelyeket a várandós nők fogyasztanak egészségük és a csecsemő egészségének biztosítása érdekében a terhesség alatt, megelőzik a vérszegénységet, csökkentik a baba idegcsövében fellépő hibák kockázatát, megakadályozzák a csontvesztést, elősegítik a DNS és a magzati növekedés.
Ezeket a vitaminokat a nőgyógyász vagy a táplálkozási orvos iránymutatása szerint kell bevenni, mivel azok mennyisége olyan tényezőktől függ, mint az életkor és a betegségek, például vérszegénység jelenléte, és nem minden nőnek van szüksége ilyen típusú kiegészítőkre..
A legtöbb ajánlott vitamin-kiegészítő a terhes nők számára
Egyes terhes nőkben bizonyos tápanyagok hiányosak lehetnek táplálkozási szempontból rossz étrend miatt, vagy elégtelenek a csecsemő táplálásához és a test fenntartásához. Így a terhes nőknek szüksége lehet a következők kiegészítőire:
- Vas, kalcium, cink és réz;
- C-, D-, B6-, B12-vitamin és folsav, főként;
- Zsírsavak;
- Omega 3.
A folsav-kiegészítést az orvos vagy táplálkozási szakember javasolja a leginkább, mivel ez a vitamin fontos a csecsemő fejlődésében, megakadályozva az idegi cső károsodását és a veleszületett betegségeket. Így a táplálkozási táplálkozási tanácsos egy foltos savat tartalmazó ételeket, például spenótot és fekete babot tartalmaz, és ha szükséges, kiegészíthet. Tudja meg, hogyan kell szedni a folsavat terhesség alatt.
A feltöltendő vitaminok és ásványi anyagok típusa és mennyisége a vérvizsgálat eredményétől függ, amelyet a várandós nőknek terhesség alatt kell elvégezniük, az életkorától, a várható csecsemők számától, valamint olyan betegségek jelenlététől, mint például a cukorbetegség és az oszteoporózis. Néhány példa a terhesség kiegészítésére: Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele és Materna.
Miért veszélyes a vitaminok szedése útmutatás nélkül??
A vitaminok szedése orvosa vagy táplálkozási tanácsadó útmutatása nélkül veszélyes, mivel bizonyos tápanyagok feleslege problémákat okozhat a baba és az anya számára. A túlzott A-vitamin például magzati rendellenességeket okozhat, míg a C-vitamin felesleg növeli a vesekő kockázatát. Ezért fontos, hogy a kiegészítő kiegészítést az orvos vagy táplálkozási tanácsadó ajánlása szerint, a nő vizsgáinak eredménye alapján végezzék el..
Nézze meg, mikor tartózkodik a C- és E-vitamin-kiegészítők használata a terhesség alatt.
A vitamin-kiegészítés hizlalást jelent?
A terhes nők vitaminkiegészítői nem hizlalók, táplálják és kiegészítik az egészséges táplálkozást, amelyet a terhesség alatt be kell tartani. Azokban az esetekben, amikor a testsúly növekedése a terhesség ideje alatt a kívántnál magasabb, az orvos képes lesz irányítani a testmozgás gyakorlását és egy olyan étrendet, amelynek kevesebb zsírtartalma van, de fenntartja a tápanyagok kiegészítését. Nézze meg, mit kell enni a terhesség alatt.
Vitaminok vérszegénységű terhes nők számára
A vérszegénységgel járó terhes nők esetében általában a vaskiegészítők használata javasolt annak érdekében, hogy növeljék a vörösvértestek vasszállító képességét. A leeső vas a terhesség bármely szakaszában megfigyelhető, különösen, ha a terhes nő már vérszegénységgel jár, és ezt kezelni kell a koraszülés, vetélés vagy a csecsemő lassú növekedésének elkerülése érdekében..
A terhesség során fellépő vérszegénység gyakori, mivel a testnek több vért kell előállítania, ezért minden várandós nőnek óvatosnak kell lennie vas-ben gazdag étrend fogyasztásáról a terhesség alatt..
Természetes vitaminpótlás
Bár a vitamin-kiegészítőket inkább a terhesség alatt használják, mivel ez gyors vitaminforrás, ugyanazok az eredmények érhetők el étellel is. A terhes nők számára készíthető gyümölcslevek és vitaminok előállíthatók A, C, E vitaminban, folsavban és vasban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel. A terhes nők vitaminjai és gyümölcslevei a következők lehetnek:
- Citrusfélék mint a narancs, az ananász és az acerola, mivel gazdagok C-vitaminban, amely növeli a vas felszívódását a bélben ebéddel és vacsorával együtt;
- Sárga zöldségek és narancs, mint a sárgarépa és a tök, mivel gazdagok A-vitaminban;
- Sötétzöld zöldségek mint a káposzta és a vízitorma, mivel gazdag folsavban tartalmaznak segítséget, amely elősegíti a vérszegénységet és fejleszti a magzat idegrendszerét;
- Hús és baromfi, amelyek vasforrások, fontosak a vérszegénység ellen.
Fontos megjegyezni, hogy a kalciumban gazdag ételeket, például a tejet és a tejtermékeket, nem szabad vas-kiegészítővel vagy fő étkezés közben bevenni, mivel ezek ronthatják a vas teljes felszívódását a bélben..
