Természetes hashajtók a stressz leküzdésére (példamenü)

A természetes hashajtók olyan élelmiszerek, amelyek magas rost- és víztartalmuk miatt javítják a béláthaladást, és segítik a törzs elkerülését, például a papaya, a narancs, a pasuela pasas y la avena.

Ezen túlmenően, hogy elősegítik a bél egészségét, ezek az élelmiszerek azzal az előnnyel járnak, hogy a bélflóra perjudikájában és a szervezet megszokja őket, mint a gyógyszertárakban forgalmazott hashajtók esetén..

A jó hidratáció fenntartása elősegíti az ösztrogén kezelését és javítását, valamint a bélmozgások serkentése érdekében rendszeresen fizikai tevékenységeket kell végezni, valamint olyan ételek fogyasztása érdekében, mint a joghurt és a kefir, amelyek gazdag probiotikumokban segítik elő a bélflóra fenntartását. . Tudjon meg többet a probiotikumokról. 

Hashajtó ételek

Néhány a leggyakrabban használt természetes hashajtók közül, amelyek könnyen bekerülhetnek az étrendbe a törzs elleni küzdelem érdekében:

• gyümölcsök: ciruela, papaya, kivi, narancs, mangó, higi, avokádó, daráló, mandarinnarancs, nueces, pasuelas y las pasas;
• zöldségek: lechuga, sült saláta kitûnõ, berro, col, brokkoli, berenjena és calabacín;
• Legumbres: lencse, quinoa, garbanzos, frijoles;
• Gabona: Avena, megmentett avena-tól, árpa, száz, megmentett búzától, kukoricától;
• Semillas: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
• Szárított gyümölcsök: maní, almendras, nueces, marañón;
• Természetes növények: bojtorján té, regaliz gyökér, sábila igában, szent casca té.

Ezen élelmiszerek felvétele mellett fontos napi 1,5–2 liter vizet is bevinni, mert hidratálja az ételben található rostokat, és megkönnyíti az étel átjutását a bélben. Emellett a természetes joghurt étkezése hetente legalább háromszor elősegíti a jó bélflóra fenntartását és a feszültség elleni küzdelmet. 

Menü a csillag számára

Az alábbi táblázat egy 3 napos, rostban gazdag menüt tartalmaz a törzs leküzdésére: 

Kihúzza a törzset

A folytatást megemlítő 3 recept könnyű elkészíteni a törzs elleni küzdelem érdekében:

1. Jóga narancsmal

A fő étkezés előtt vegye be a narancslé igát, mivel az olyan rostban gazdag, amely elősegíti a bélmozgást, megkönnyítve az igények kiáramlását.. 

összetevők

• 1/2 héj;
• 1 váza természetes narancssárga igát.

Az előállítás módja

A nyers vagy édes kenyér elrejtése a narancs igával. Igyon 250 ml-t 20 perccel az ebéd és a helyszín előtt 3 napig egymás után.

2. Papaya és narancs igája

A papaya és a narancs igáját bárhol a nap bármely napján be lehet venni, így még reggelente is hatékonyabbá válik..

összetevők

• 1 kerek narancs igát;
• 1 állomány papaya;
• 3 pasuelas pasas.

Az előállítás módja

Távolítsa el a papaya magokat és köröket a süteményekből, és engedélyezze az összes összetevőt, igya meg a folytatásban. 

3. Szőlőke linaza

A vonallal ellátott szőlő igát naponta ayunas-ban kell venni, de a gyakoriságot csökkenteni kell, amikor a bél működik, kezdve a jámot minden nap, hetente minden második alkalommal.. 

összetevők

• 1 váza természetes igával, a szőlő eltávolítása nélkül;
• 1 tál linaza.

Az előállítás módja

Vegyük a folyadék összes összetevőjét és azonnal igyunk meg. A foszlás helyett chia vagy napraforgómag is használható.

Egy másik természetes javaslat a törzs kezelésére az, hogy a nap elindítása és befejezése olyan dolgok fogyasztása révén, amelyek küzdenek a törzs ellen. További tanácsokért, amelyek segíthetnek enyhíteni a stresszt, lásd az alábbi videót: 

HOGYAN KÖRNYEZIK AZ EL ESTREÑIMIENTO?

A leggyakoribb példák közé tartoznak az ételek, például:

• gyümölcsök: körte, kerek, melocotón, albaricoque, papaya, aguacate, higo, sandía, mango, piña;
• hüvelyesek: pörköltek, lencsék és sütemények:
• Hortalizas: calabacin, paradicsom, uborka. col, espinaca, burgonya vagy camote, leveles zöldség;
• Gabona: Teljes kiőrlésű serpenyő, avena, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta és kukorica. 

A csecsemőknek kevesebb rost kell, mint a felnőtteknek, tehát naponta csak kis mennyiségű élelmet fogyasztanak fent. Ezen túlmenően, az 1 évesnél idősebb csecsemők természetes joghurtot fogyaszthatnak, amely olyan mikroorganizmusokat tartalmaz, amelyek javítják a bélflórát és leküzdik a törzset.

Nem szabad elkerülni a szent arcmaszkkal ellátott hashajtókat, amelyek a bél irritációját okozzák, amely felesleges kólikot és rossz közérzetet okozhat a csecsemő számára. Mivel ezeket csak a gyermekorvos jelzésére szabad használni.

Az élelem mellett ha a masszázs sorozatát is elvégezheti a baba hasán, nemcsak a vastagbél enyhítésére, hanem a bél működésének és az igények átvitelének ösztönzésére is. További tanácsok a csecsemők stresszének enyhítésére.