A kültéri tornaterem használata

A szabadtéri tornaterem használatához néhány tényezőt figyelembe kell venni, például:

• Az eszközök indítása előtt hajtsa végre az izmok nyújtását;
• Végezzen lassan és fokozatosan a mozgásokat;
• Végezzen el 3 sorozat 15 ismétlést minden eszközön, vagy kövesse az egyesre nyomtatott utasításokat;
• Minden testben tartsa a jó testtartást;
• Viseljen megfelelő ruhát és cipőt;
• Ne használja az összes eszközt ugyanabban a napon, ossza meg őket különböző napokra, az edzőterem rendelkezésre állásától függően;
• Ne edzjen, ha fájdalmat, szédülést, láz vagy rosszullét esetén érzi magát;
• Hajtsa végre a gyakorlatokat reggel vagy este, hogy elkerülje az erős napot.

A tanár jelenléte legalább az első napokban fontos, hogy megadja a szükséges utasításokat az eszközök használatához és az egyes gyakorlatok során hány ismétlés elvégzéséhez. A gyakorlatok megfelelő ellenőrzés nélküli elvégzése az ortopédiai sérülések kialakulásához vezethet, mint például a szalagok, törések és íngyulladás, amely elkerülhető a felszerelés megfelelő használatával..

A szabadtéri tornaterem előnyei

A szabadtéri tornateremben történő testmozgás előnyei a következők:

• A gyakorlatok ingadozása;
• Elősegíti a fizikai és érzelmi jólétet;
• Javítani kell a társadalmi integrációt és a kommunikációt.
• Erősítse meg az izmokat és az ízületeket;
• Csökkentse a szív- és szívkoszorúér betegségek kockázatát;
• Alacsonyabb koleszterin- és magas vérnyomás;
• Csökkentse a cukorbetegség kockázatát;
• Csökkentse a stresszt, a depressziót és a szorongást, valamint a
• Javítani kell a motoros koordinációt és a fitneszt.

A szabadtéri tornaterem gondozása

Kültéri edzőteremben való részvételkor ügyeljen az alábbiakra:

• Csak akkor kezdje el a gyakorlatokat, ha útmutatást kapott a tanártól;
• Viseljen kalapot és fényvédőt;
• Idjen sok vizet vagy házi készítésű Gatorade izotóniás italt az edzések közötti időközönként a hidratáció biztosítása érdekében. Ebben a videóban olvashatod el, hogyan készíthetsz fantasztikus energia italt mézzel és citrommal az edzés közben: 

Természetes energia ital | A vonat

A szabadtéri tornatermek megtalálhatók a városok különböző részein, és a város felelőssége, hogy testnevelőt napi legalább három órára helyezzen. Kifejezetten idősek számára készültek, de 16 évnél idősebbek használhatják. Néhányuk Curitiba (PR), Pinheiros és São José dos Campos (SP), valamint Copacabana és Duque de Caxias (RJ) területén található..