Hogyan csökkentheti a fizikai aktivitás a hátfájást?

A fizikai aktivitás segíthet a hátsó fájdalom enyhítésében és megszüntetésében, mivel erősíti a hátizmokat, amely megfeszíti a hátizmokat, és hozzájárul a test további támogatásához, és csökkenti a sérülések kockázatát..

A testmozgást azonban rendszeresen és minden esetben testnevelési szakember vagy testület irányítása alatt kell gyakorolni személyi edző. Ezenkívül az ideális, ha a gyógytornász megvizsgálja és figyelemmel kíséri a test fejlődését, hogy jó eredményeket és hátfájást érjen el..

Hogyan csökkentheti a fizikai aktivitás a fájdalmat?

Annak érdekében, hogy a fizikai aktivitás valóban enyhítse a hátfájást, különösen azok számára, akik hosszú pihenőidő után kezdik el, a tevékenységet hetente 2-3 alkalommal kell gyakorolni, legalább 30-60 percig, különösen az első hónapban..

Fontos, hogy a választott testmozgás elősegítse a jó közérzetet, és megfelelő legyen a problémájához, és az idő múlásával az aktivitás gyakorisága heti 3–5-szer növelhető, az érezhető előnyök és megkönnyebbülés alapján fájdalom.

Mi okozhat hátfájást

A hátfájásnak különböző okai lehetnek, például izom sérülések, papagáj csőr, légzőszervi betegség, skoliozis vagy spina bifida, és minden egyes esetben különféle fizikai tevékenységeket kell végezni, amelyeket a gyógytornásznak meg kell jelölnie..

Tippek a hátfájás visszatérésének megelőzésére

A rendszeres testmozgáson kívül a mindennapi élethez más tippek is vannak, amelyek megakadályozzák a hátfájás visszatérését:

• Aludj egy alacsony párnával, és ha az oldalán vagy hátán alszol, ne használjon párnát.
• Kerülje el a stresszt, és rendszeresen pihenjen masszázsokkal és illóolajokkal, amelyek segítenek a hát izmainak jobban pihenni és pihenni;
• Helyes testtartás, és mindig próbáljon egyenes háttal járni és a jobb felsőtestével ülni;
• Fogyás, ha túlsúlyos, hogy elkerülje a gerincízületek túlterhelését.

Ezek a kis napi tippek hozzájárulnak a fizikai aktivitás eredményeinek kiegészítéséhez, amelyek amellett, hogy segítik a hátfájást, javítják a testtartást is, amely a hátfájás egyik fő oka..