Hogyan javíthatja a kesudió az egészséget?

A kesudió a kesudió gyümölcse, és kiváló egészségügyi szövetségese, mivel gazdag a szívre jó zsírokban és ásványi anyagokban, például magnéziumban, vasban és cinkben, amelyek megakadályozzák a vérszegénységet és javítják a bőr, a körmök és a bőr egészségét haj.

A szívproblémák megelőzésén kívül a gesztenye antioxidáns ereje révén elősegíti a rákot és az idő előtti öregedést is. Kis mennyiségben, napi 5 és 20 egység között kell fogyasztani, és snackben, salátában vagy más készítmények, például sütemények és sütemények összetevőjeként felhasználható..

Kesudió előnyei

A kesudió előnyei a test egészségéhez fontos tápanyagok, például:

1. Betegségek megelőzése szív, a rák és a korai öregedés megelőzése, mivel gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentőkben, például szelénben és E-vitaminban;
2. Javult koleszterin és memória, mono- és többszörösen telítetlen zsírok miatt;
3. Csökkenti a vérnyomást, testfájások, fejfájás, migrén és izomfáradtság, mivel jó magnéziumforrás;
4. Az immunrendszer erősítése, mert cinket tartalmaz;
5. Csontritkulás megelőzése, mivel foszfort tartalmaz, amely elősegíti a kalcium felszívódását és jelen van a csontok összetételében;
6. A vérszegénység megelőzése és kezelése, mert vasban gazdag;
7. A bőr és a haj színének fenntartása, mert rezet tartalmaz.

Előnyei ellenére a kesudió Kesudiókat vásárolhat a szupermarketekben, a vásáron és az egészségügyi élelmiszerboltokban. Lásd még a diófogyasztás előnyeit.

Kesudió táplálkozási információk

Az alábbi táblázat a 100 g kesudióban található tápanyagokat mutatja.

Fontos megjegyezni, hogy az ideális a gesztenye só hozzáadása nélküli étkezése. A brazil dió egy másik élelmiszer az olajos magvak csoportjából, valamint a földimogyoró és az mandula, amelyek a szívnek jó zsírok forrásai, tudják annak előnyeit: brazil dió.

Hogyan lehet bevenni a kesudiót az étrendbe

A kesudió szerepelhet az ételekben olyan ételek mellett, mint például a gyümölcsök és a joghurtok, amellett, hogy hozzáadhatók a salátákhoz és receptekhez, például süteményekhez, kenyérhez, kekszethez, alacsony szénhidráttartalmú farokhoz és péksüteményekhez.

A gesztenye összetörhető vagy lisztként is megvásárolható, amely felhasználható a receptekben.

Kesudió kenyér recept

Mivel ez jó zsírokban gazdag élelmiszer, a kesudió kiváló lehetőség a fogyáshoz és az alacsony szénhidráttartalmú étrend összeállításához. Így készíthet finom barna kenyeret ezzel a gesztenyével:

összetevők:

• 1 1/2 csésze kesudió liszt
• 1 evőkanál lenmagliszt 
• 1 sekély teáskanál sót
• 1/2 teáskanál szódabikarbóna
• 1 evőkanál napraforgómag
• 2 evőkanál apróra vágott kesudió
• 3 megvert tojás
• 2 evőkanál méz
• 1 evőkanál almaecet
• 1 evőkanál friss fűszernövények, például rozmaring és kakukkfű
• Vaj, hogy megsimogassa az űrlapot

előállítás:

Az összes összetevőt keverjük össze a tojás kivételével. Egy másik tartályban verte meg a tojásokat egy villával, és adja hozzá a többi összetevőt. Öntsük a keveréket téglalap alakú formájú kenhető kenyér készítéséhez, és helyezzük egy előmelegített kemencébe 180ºC-on kb. 30 percre.