A Muay Thai 7 fő előnye

A Muay Thai, vagy a thaiföldi boksz a „nyolc fegyver” művészetként ismert harcművészet, mivel stratégiailag a test 8 régióját használja: a két ököt, a két könyököt, a két térdt, valamint a két állát és lábát . A Muay Thai története szerint ezt a sportot a thaiak hozták létre, hogy háborúkban védekezhessenek, és célja az ellenfél ütésekkel, például ütésekkel, lábakkal, térddel vagy könyökkel történő immobilizálása..

A Muay Thai egy dinamikus sport, amely elősegíti a fizikai kondíció javítását, az izmok erősítésének, a rugalmasság növelésének és a jó szív- és érrendszeri működés előmozdításának elősegítése mellett. Ennek oka az, hogy az osztályok 60-90 percig tartanak, és különböző gyakorlatokkal járnak ecsetvonásokkal és más fizikai gyakorlatokkal, például futással, push-upokkal, ülésekkel vagy ugrálással..

Mivel ez egy olyan sport, amely magában foglalja az ellenféllel való közvetlen érintkezést, fontos, hogy a gyakorlás megkezdése előtt konzultáljon orvosával, a megfelelő felszerelések, például nadrág, kesztyű, kötszer, lábszárvédő és szájvédő használata mellett..

A Muay Thai egészségügyi előnyei

1. Javítani kell a test kontúrját

Az osztályok intenzívek és az izmok jól megmunkáltak, így a combok, a fenék és a karok keményebbek és erősebbek, jól megfordulnak, zsírréteg és cellulit nélkül.

2. Javítani kell a fitneszt

Az intenzív gyakorlatok gyakorlásakor fokozódik a vérkeringés, így a szívnek erőteljesebben és intenzívebben kell dolgoznia, ami javítja a fizikai kondíciót. A napok folyamán a fáradtság, amely eredetileg 3 perc osztályon érkezett meg, kissé tovább tart.

3. Erősítse és hangolja izmait

Mivel a rúgásokat és a rúgásokat erővel és ismételten hajtják végre, az izmoknak keményebben kell dolgozniuk, hogy növeljék hangulatukat, és feszesebbé válnak. Ezenkívül az egyes osztályoknál az izmok egyre ellenállóbbá válnak.

4. Növelje a rugalmasságot

A Muay Thai osztályban történő mozgások elvégzéséhez edzéseket kell végeznie az edzés előtt és után, ami növeli a mozgás hatókörét. Ezenkívül ahhoz, hogy minden egyes stroke helyesen teljesüljön, megfelelő motoros koordinációnak és ízületi amplitúdónak kell lennie, ami természetesen javítja az izmok rugalmasságát.

5. Fogyás

Az edzés megfelelő elvégzéséhez jó koncentrációval és mozgáskoordinációval kell rendelkeznie a karok és a lábak között, ami növeli a gyakorlatok kalóriafelhasználását és megkönnyíti a zsírégetést. A gyorsabb fogyáshoz azonban fontos az étrend kiigazítása.

6. Javítani kell az önértékelést

Ennek oka az, hogy az ember minden bizonnyal biztonságosabbnak és magabiztosabbnak érzi magát, minden alkalommal, amikor egy osztályba megy, javítva képet alkotva magukról és másokkal való kapcsolatáról. Lásd más harcművészeteket, amelyek elősegítik a biztonságérzetet.

7. Fegyelmezze az elmét és a testet

Ez a gyakorlat megköveteli a képzési fegyelem alkalmazását, hogy a harc uralkodjon és jobb eredményeket lehessen elérni. Az egyes mozdulatok elvégzése arra koncentrál, hogy az elme csak egy dologra összpontosítson, ami szintén kedvezi az iskolai és a munkavégzést.

Ezen előnyök elérése érdekében az osztályokat rendszeresen gyakorolni kell, legalább hetente kétszer, és az eredmények kb. 1 hónapon belül megjelenhetnek..

Hány kalóriát éget el osztályonként

A Muay Thai és az egészséges táplálkozás kombinálva segít a fogyásban, mivel az edzés intenzitásától és a fizikai felkészüléstől függően a kalóriafelhasználás osztályonként akár 1500 kalóriát is elérhet. Még a kezdők is akár 750 kalóriát költenek osztályonként. Mivel harcművészet igényel az egész test izomzatát, ez segíti az izmok meghatározását, meghatározza és javítja a test körvonalát, küzd a folyadékretenció és a cellulit ellen.

Nézze meg a 8 további gyakorlat listáját, amelyek segítenek sok kalóriát égetni és lefogyni.