A labdarúgás 7 fő egészségügyi előnye

A futballjáték teljes testmozgásnak számít, mivel az intenzív és változatos mozgás futással, rúgással és fordulással hozzájárul a test egészséges állapotának megőrzéséhez, mivel ez a nők számára is nagyszerű lehetőség, mivel segít megelőzni az oszteoporózist és a PMS-tüneteket.. 

Ez a sport kiváló módja annak, hogy lefogy és jó állapotban maradjon, harcol a stressz és a szorongás mellett, a társadalmi élet javítása mellett, a gyermekkori elhízás és depresszió eseteinek elkerülése mellett. Az összes előny elérése érdekében ajánlott legalább 30 percig futtatni, hetente kétszer-háromszor. 

1. Segít a fogyásban

A labdarúgó játék során az egész testnek együtt kell működnie, és ez nagy kalória-fogyasztást eredményez. Az állandó mozgás szükségessége nagy zsírégetést okoz, így 30 percenként átlagosan 250 kalóriát veszíthetünk. 

Ezenkívül a test intenzív munkája miatt a labdarúgás felgyorsítja az anyagcserét, ami miatt a kalóriák elégetése a játék után sok óráig tarthat. 

2. Növeli az izomtömeget 

A labdarúgás gyakorlása során mind a felső, mind az alsó végtagok és a has több izomcsoportját használják folyamatosan, ami az izomrostok növekedését és megsokszorozódását okozza. Ilyen módon a gyakorlók idővel nagyobb és erősebb izmokat fejlesztenek ki.  

A sportnak a heti kétszer vagy háromszor történő testmozgással való összekapcsolása még hatékonyabbá teszi az izomtömeg megerősítését és növelését. 

Nézze meg az alábbi videót, ahol további tippeket talál az izomtömeg növelésére:

Mit kell enni edzés előtt és után

6. Csökkenti a stressz és a depresszió esélyét

A jólétet előidéző ​​hormonok - például az endorfinok és a szerotonin - felszabadítása mellett a foci játék előnyei vannak a csapatszellem és a csoportmunka ösztönzésével is, mivel mindig kapcsolatba kell lépni más emberekkel és barátokkal. Ezen okok miatt, amellett, hogy könnyű és szórakoztató, e sport gyakorlása csökkenti a stressz vagy szomorúság érzetét, kiváló szövetségese a szorongás és depresszió megelőzésében és kezelésében.. 

Ezen okok miatt a nők számára a foci gyakorlata kiváló gyógymód a PMS tünetei ellen.

7. Megakadályozza az Alzheimer-kórt

A labdarúgás gyakorlata gyorsabban reagál az emberekre, és fejleszti az agy funkcióit, például a koncentrációt, a figyelmet és az érvelést. Ilyen módon az agy aktívabbá válik, és elkerüli az agyi betegségek és demenciák, például az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.. 

Megértsék a futball játék kockázatait

A labdarúgás megkezdése előtt fontos orvosi vizsgálat, különös tekintettel a szívműködésre, hogy ellenőrizhessék olyan problémákat, mint például szívritmuszavarok, amelyek - ha nem azonosíthatók - életveszélyesek lehetnek..

Ezenkívül a labdarúgás gyakorlásához bizonyos óvintézkedésekre van szükség a sérülések elkerülése érdekében, például:

1. Izom- és csontsérülések: Ez történhet hirtelen mozgások esetén, megfelelő előző nyújtás nélkül;
2. traumák: Mivel ez a sport nagyon sok fizikai kapcsolatban áll más emberekkel, nagyon óvatosan kell eljárni a sérüléseknek, amelyeket más emberekkel vagy tárgyakkal történő ütközés okoz, például zúzódások, törések vagy akár vérzések;
3. Csukló kopás: A nagyon eltúlzott gyakorlat és a szakember útmutatása nélkül a test túlzott igényét okozhatja, és az ízületeket alkotó porc kopása elkopódik.. 

Látható, hogy az előnyök messze meghaladják a foci gyakorlat káros hatásait, azonban tanácsos az edzés előtt vagy után nyújtani, és lehetőleg egy profi mellett kísérve, hogy a focizás kiváló gyógyszer a egészség és jólét.