5 leggyakoribb kérdés az izzadásról a testmozgás során

Sokan úgy vélik, hogy ahhoz, hogy érzésük legyen, hogy a fizikai tevékenységnek tényleg volt hatása, izzadnia kell. Gyakran az edzés utáni jó közérzet az izzadságból származik. Amit kevesen tudnak arról, hogy az izzadság nem jelenti a kalória-, zsír- vagy súlycsökkenést.

Annak ellenére, hogy nem jelent paramétert a fogyás jelzésére, az izzadság eszközként használható annak felmérésére, hogy a testmozgást intenzíven gyakorolják-e, mivel az intenzív testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és növeli a testhőmérsékletet, ami izzadságban. Néhány ember azonban sokkal több izzadhat, még kis ingerekkel is, és fontos, hogy egy másik paramétert használjunk a testmozgás intenzitásának felmérésére..

1. Minél nagyobb az izzadság, annál nagyobb a zsír veszteség?

Az izzadság nem jelent zsírégetést, ezért nem használható paraméterként a fogyáshoz. 

Az izzadság a test arra törekszik, hogy egyensúlyba hozza a testhőmérsékletet: amikor a test nagyon magas hőmérsékletet ér el, például fizikai aktivitás közben vagy ha nagyon meleg az idő, az izzadságmirigyek felszabadítják az izzadságot, amely vízből és ásványi anyagokból áll , a szervezet létfontosságú funkcióinak károsodásának elkerülése érdekében. Így az izzadság nem a zsír, hanem a folyadék veszteséget jelenti, ezért fontos, hogy az ember hidratáljon a fizikai tevékenységek során..

Normális, ha a nagyon intenzív fizikai gyakorlatok során nagyobb az izzadástermelés, fontos, hogy a személy megfelelő fiziológiás hidratálást végezzen, de egyesek még álló helyzetben és bármilyen helyzetben izzadnak, ezt az állapotot hyperhidrosisnak nevezik. Tudja meg, mi a hiperhidrozis és hogyan kell kezelni.

2. Edzés után megmértem magam és súlyom csökkent:?

A testgyakorlás utáni súlycsökkenés gyakori, de ez nem a fogyást, hanem a vízvesztést jelzi, és fontos, hogy az ember vizet igyon az elvesztett víz mennyiségének pótlására.

Ha a testgyakorlás utáni súly a kezdeti tömeghez képest több mint 2% -kal csökkent, ez a kiszáradásra utalhat. Nézze meg, melyek a tünetek, és hogyan lehet leküzdeni a kiszáradást.

A fogyáshoz nem kell izzadnia, hanem több kalóriát költ, mint amennyit naponta fogyaszt, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeresen gyakorol fizikai tevékenységeket, lehetőleg kora reggel vagy késő délután, a nap legforróbb óráitól távol. Nézze meg, hogyan kell egészséges táplálkozást fogyni.

3. Meleg ruhával vagy műanyaggal történő testmozgás segít a fogyásban?

A meleg ruhával vagy műanyaggal történő testmozgás nem segít a fogyásban, csak növeli a testhőmérsékletet, stimulálva az izzadságmirigyeket, hogy több izzadságot termeljenek és engedjenek el a testhőmérséklet szabályozására..

A fogyni vágyók számára a legjobb gyakorlatok azok, amelyek rövidebb aktivitási idõ alatt - például futás és úszás - növelik az energiafogyasztást. Nézze meg, mi a legjobb gyakorlat a fogyáshoz.

4. Az izzadás méregteleníti a testet?

Az izzadás nem azt jelenti, hogy a szervezet szennyeződései és toxinjai kiküszöbölésre kerülnek, éppen ellenkezőleg, az izzadság a test működéséhez alapvető víz és ásványi anyagok veszteséget jelent. A vesék azok a szervek, amelyek a vizelettel kiszűrik és eltávolítják a mérgező anyagokat a testből. Tudja meg, mikor és hogyan lehet méregteleníteni a testet.

5. Hogyan lehet pótolni az elveszített ásványi anyagokat intenzív fizikai aktivitás után??

Az ásványi anyagok feltöltésének legjobb módja az intenzív edzés után, ha vizet iszik fizikai aktivitás alatt és után. Egy másik lehetőség izotóniás italok inni, amelyeket általában több ember fogyaszt el, akiknek tevékenysége nem csak intenzív, hanem kiterjedt. Ezeket az izotóniákat kis mennyiségben kell edzés közben fogyasztani, ellenjavallt vesebetegségben szenvedő embereknél..

Nézze meg, hogyan lehet természetes izotóniát készíteni, amely amellett, hogy megakadályozza az ásványi anyagok túlzott veszteségét edzés közben, javítja az edzés közbeni teljesítményt:

Természetes energia ital | A vonat