Mi az ideális súlymagasság?
Az ideális súly fenntartása fontos az olyan elkerülések elkerülése érdekében, mint az elhízás és a cukorbetegség, vagy akár az alultápláltság, ha az egyén nagyon alsó súlyú. Az ideális súly kiszámításához ki kell számítania a testtömeg-indexet vagy a BMI-t, amely figyelembe veszi az életkorot, a súlyt és a magasságot.
Az ideális súly kiszámítása
Az ideális felnőtt súly kiszámításához használja a kalkulátort:
A gyermekek és serdülők ideális súlyának kiszámításához használja a cikkben szereplő kalkulátort: Hogyan lehet kiszámítani a gyermekek BMI-jét.
Hogyan juthat el az ideális súlyhoz?
Ha az egyén kívül esik az ideális súlyértékén, konzultálnia kell egy táplálkozási szakértővel az igényeinek megfelelő étrend elindítása, a testsúly növelése vagy csökkentése érdekében. Ezenkívül konzultálnia kell testnevelő tanárral a megfelelő testgyakorlati terv elkészítéséhez..
Azok számára, akik ideális testtömeg alatt állnak és szeretnének fogyni, az is fontos, hogy proteinekben gazdag ételeket, például tojást, sajtot, tejet és tejtermékeket, csirkét vagy lazacot enni, és 2 óránként enni, hogy több kalóriát fogyasztjon. Lásd egy példa egy étrendre, amely növeli a súlyt: Fogyókúra.
Azok számára, akik túlsúlyosak és fogyni szeretnének, elengedhetetlen az olyan élelmiszerek, mint például padlizsán, gyömbér, lazac és lenmag fogyasztása, mivel ezek felgyorsítják az anyagcserét, segítve a fogyást. Nézze meg az élelmiszerek egyéb példáit, amelyek segíthetnek a fogyásban: Az ételek, amelyek segítik a fogyást.
Az ideális súly mellett az is fontos, hogy megismerjük a derék-csípő arány eredményét a szív-érrendszeri betegségek, például cukorbetegség és szívroham kockázatának felmérése érdekében. Itt tudja megtudni, hogyan kell kiszámítani.
Gyerek súly diagram
Az alábbiakban olvashatjuk a lányok súlytábláját 5 éves korig:
| kor | súly | kor | súly | kor | súly |
| 1 hónap | 3,2 kg - 4,8 kg | 6 hónap | 6,2 kg - 8,6 kg | 2 év | 9,2 kg - 13 kg |
| 2 hónap | 4 kg - 5,8 kg | 8 hónap | 6,4 kg - 9 kg | 3 év | 9,2 kg - 15 kg |
| 3 hónap | 4,6 kg - 6,6 kg | 9 hónap | 6,6 kg - 9,2 kg | 4 év | 12,5 kg - 18,5 kg |
| 4 hónap | 5,2 kg - 7,1 kg | 9 - 11 hónap | 6,6 kg - 9,8 kg | 5 év | 14,0 Kg - 21,5 Kg |
| 5 hónap | 5,6 kg - 7,8 kg | 1 év | 7,2 kg - 10,2 kg | ----- | ----- |
Az alábbiakban a súlytáblázatot mutatjuk 5 éves korig, fiúk számára:
| kor | súly | kor | súly | kor | Pesaz |
| 1 hónap | 3,4 kg - 5 kg | 7 hónap | 6,8 kg - 9,2 kg | 2 év | 9,8 kg - 13,6 kg |
| 2 hónap | 4,4 kg - 6,2 kg | 8 hónap | 6,8 kg - 9,6 kg | 3 év | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 3 hónap | 5 kg - 7,2 kg | 9 hónap | 7,2 kg - 9,8 kg | 4 év | 12,9 kg - 18,7 kg |
| 4 hónap | 5,6 kg - 7,8 kg | 10 hónap | 7,4 kg - 10,3 kg | 5 év | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 5 hónap | 6100 g - 8400 g | 11 hónap | 7700 g - 11500 g | + 5 év | 14,3 kg - 21,1 kg |
| 6 hónap | 6400 g - 8800 g | 1 év | 7,9 kg - 10,8 kg | ----- | ------ |
Annak érdekében, hogy helyesen mérlegelje magát, és tudja, hogy valóban az ideális súlyt képviseli-e, be kell tartania néhány tippet, például pl. Ruházat nélküli mérlegelés, vagy mindig ugyanabban az időben, például. Nézze meg a következő videót, és tanulja meg, hogyan kell helyesen mérlegelni magát:
Hogyan lehet megtudni az igazi súlyát
141 ezer megtekintés
9k Feliratkozás
