Mi a legjobb étrend?

A legjobb étrend az, amely lehetővé teszi, hogy fogyjon az egészségének károsítása nélkül. Az ideális az, hogy nem túl korlátozó jellegű, és hogy az egyént táplálkozási újraemelésbe hozza, így megtanulja a megfelelő étkezést, és nem tér vissza a fogyáshoz az étrend végén..

Ilyen nagy számú étrend esetén néha nehéz lehet megtudni, melyiket kell követni. Nézze meg, mit ígér a különféle étrend, és megtudja, melyik a legjobb étrend.

• A pontok diéta: Ez az egyik legegyszerűbb étrend, mivel nem túl korlátozó. Mindent megtehet, megtartva a magasságának ideális pontszámot. De a kombináció során nagyon óvatosnak kell lennie, hogy elkerüljük a táplálkozási hiányokat.
• Leves diéta: A leves zöldségben gazdag és ideális akár 1 hétig tartani, de a táplálkozási korlátozások miatt előfordulhat hipoglikémia, amely gyengeséget és éhínséget okoz, és gyakran az „egy kísértésbe esik”, és olyan ételeket eszik, amelyek nem. megengedett, beavatkozva az étrend sikerébe.
• Usp diéta vagy Atkins Diet: Gyors fogyást biztosít az első 15 napban, de mivel nem teszi lehetővé a szénhidrátok fogyasztását, rosszul kiegyensúlyozott, és elősegítheti az artériákban és a májban a zsíros plakkok felhalmozódását, szív- és májbetegségeket okozva.
• Banán diéta: A banán étrend 2 banán reggeli étkezéséből áll, egy pohár meleg vízzel vagy teával. A gyümölcsben lévő rostok jelenléte miatt telítettséget ad, de nem enged desszertet vagy gyümölcslevet. Egy másik fontos szempont a reggeli monotonitása, amely az egyént megbetegedheti a gyümölcsből.
• Szénhidrát diéta: Lehetővé teszi a gyors fogyást, de hosszú ideig nem lehet megtenni, mivel a fogyás képessége idővel csökken, és a szénhidráthiány miatt a testben fellépő ketózis miatt szédülés és rossz lehelet léphet fel..
• Fehérje diéta: Ebben a diétaban a legnagyobb étkezési forrás a fehérjeben gazdag, és nem szabad szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztani. Az étkezést 15 napig kell tartani, a következő 3 napban felszabadul a szénhidrátok fogyasztása, majd további 15 napig korlátozni kell a szénhidrátokat. Mivel nagyon korlátozó, sikere nagyban függ az egyéni akaraterőjétől, nem pedig annak elhagyásától.
• Vér étrend: Az engedélyezett ételek az egyén vércsoportjától függően változhatnak. Alkotói szerint a magyarázat az, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek károsak egyesek testére, mert toxint termelnek, amikor a véráramba esnek. Az A típusú vérrel rendelkező emberek étrendjének változatos ételeket kell tartalmaznia, de húsfogyasztás nélkül. B- és AB-vércsoportú emberek számára: Változatosabb étrendük lehet, sok tejterméket fogyasztva, míg az O-vércsoportú embereket húsevőnek tekintik, mivel a hús jótékony hatással van a testére. De ezt a diétát nem nagyon könnyű betartani, mivel teljesen kizár bizonyos ételeket, amelyek a testre kissé károsak lehetnek.

Mit kell enni, hogy természetesen lefogyjon

A táplálkozási vagy endokrinológus tanácsát követve jó módszer az egészséges és örökké történő fogyáshoz. Nézze meg az alábbi videóban, mit kell enni a kívánt súly eléréséhez:

3 lépés a fogyás és a hasa elvesztése érdekében