Mennyi vizet inni
Úgy gondolják, hogy minden felnőttnek napi 2 liter vizet kell inni. Ez azonban nem az a pontos szám, amelyre minden embernek szüksége van, mivel az ideális mennyiség a személy súlyának és más tényezőknek, például aktív vagy ülő életnek és évszaknak a függvényében változik, mivel nyáron a izzadság, több vizet kell inni.
A legmegfelelőbb módja annak az ideális vízmennyiségnek a megismerésére, amelyre minden embernek tényleg szükség van, az egyes személyek súlya alapján kell kiszámítani. Lásd az alábbi táblázatot.
| felnőttek | A víz mennyisége / kg |
| Aktív fiatalember 17 éves korig | 40 ml / kg |
| 18 - 55 év | 35 ml / kg |
| 55-65 év | 30 ml / kg |
| Több mint 66 év | 25 ml / kg |
A fizikai tevékenységet gyakorló embereknek még ennél is többet kell venniük 500 ml – 1 liter víz minden egyes fizikai aktivitási órára, különösen, ha edzés közben sokat izzad.
Nem szabad az Ön számára ideális vízmennyiségnél több vizet fogyasztani, mert a túl sok víz ivása rossz, különösen veseelégtelenség vagy folyadékretenció esetén, mert ronthatja a vese működését. Itt megtalálja az ideális összeget ezekben az esetekben.
A szomjúság a kiszáradás első tünete, ezért nem kell várni, hogy szomjas legyen a víz. A kiszáradás további jelei a szájszárazság és az erős szaga sötét sárga vizelet. Ha az egyénnél megjelennek ezek a tünetek, akkor ajánlott inni vizet, orális rehidrációs sókat, házi készítésű szérumot vagy kókuszdiót, és ha a tünetek továbbra is fennállnak, orvosi tanácsadás javasolt..
Miért kellene vizet inni minden nap?
Az ivóvíz segít a fogyásban, a beragadt belek kezelésében és javítja a bőr minőségét. Ezenkívül a víz nagyon fontos az anyagcseréhez, mivel a testben zajló kémiai reakciókhoz vízre van szükség, valamint enzimek és nyál előállításához az emésztésre.
Az ivás a böjt közben jó mert hosszú böjt után serkenti a gyomor-bél rendszert, javítva a bél működését.
A víz elengedhetetlen a testhőmérséklet, az emésztés, a vérkeringés és a vizeletképződés szabályozásához. Bár a gyümölcslevek, levesek és gyümölcsök vizet tartalmaznak, nagyon fontos inni vizet természetes formájában, mivel a test elveszíti a vizet, amikor lélegezünk, ürülék, verejték és vizelet révén.
Tekintse meg a víz összes előnyeinek teljes listáját a test számára.
Több víz ivásának technikája
Az ivóvíz jó stratégiája az, ha közel van egy 2 literes palack ásványvíz. Az idő és az ivott vízmennyiség felírása szintén hasznos lehet, ha tudatában van az egyéneknek a víz ivásának szükségességéről.
Tekintse meg más tippeket a napi ivóvízhez:
Hogyan lehet több vizet inni
743 ezer megtekintés
Regisztráció Hogyan kell inni ízesített vizet?
A víz ízesítése vagy ízesítése citrom-, uborka- vagy mentalevelekkel kiváló tipp azok számára, akik nehezen tudnak tiszta vizet inni. Tehát ez az ideális technika azok számára, akik például alkoholos italokat szeretnének inni, ha szomjasak.
Ezenkívül az ízesített víz megszerezheti a hozzáadott étel előnyeit, és ezért számos előnnyel járhat, ha növeli a vitaminfogyasztást és segít a fogyásban. Az ízesített vizek néhány példája:
| Ízesítő ételek | Hogyan kell csinálni | Mire szolgál? |
Citrom vagy narancs víz | Adjon hozzá 1 darabokra vágott citrom 1 liter vízben. Hozzáadhat egy fél citrom léét is, hogy szükség esetén erősebb legyen. | A citrom és a narancs kiválóan alkalmas a test méregtelenítésére és a méreganyagok eltávolítására. Ezen felül tartalmaznak a test erősítésére szolgáló C-vitamint. |
| Uborkavíz | Helyezzen 7-8 szelet uborkát 1 liter vízbe. Íz hozzáadásához használhat néhány mentalevelet is. | Az uborka segít melegebb napokon lehűlni, elkerülve a kiszáradást. Ugyancsak megakadályozza a folyadékretenciót diuretikum hatása miatt. |
| Víz gyömbérrel | Hagyjon 4-5 szelet gyömbért 1 liter vízben. Adjon hozzá 2 vagy 3 szelet citromot, ha az íze túl erős. | A gyömbér termogenikus gyökér, amely fokozza az anyagcserét, és ezért kiváló azok számára, akiknek fogyni kell és zsírt égetniük kell. |
| Padlizsánvíz | Adjunk egy kockára vágott padlizsánt 1 liter vízben. | A padlizsán antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek lassítják a sejtek öregedését, emellett gazdag szálakban gazdag, amelyek segítenek a székrekedés kezelésében. |
| Víz citrom kamilla | Tegyen 2 evőkanál száraz gyógynövényt 1 liter vízbe és szűrje le az ivás előtt. | Ezeknek a növényeknek erős relaxáló hatása van, amelyek csökkentik a túlzott stresszt és szorongást. |
Az ideális az, ha az ízesített vizet előző éjjel készítik el, hogy ez még jobb ízt és előnyöket biztosítson a hozzáadott ételekből. Ivás elõtt mindig szûrje le a vizet, és hûtõbe helyezheti, hogy hûvösebb maradjon, különösen nagyon forró napokon.
Nézze meg a következő videót, és megtudja, mely ételekben van a víz a legtöbb összetételben:
10 GAZDASÁGOSABB VÍZÉTEL (receptet tartalmaz)
16 ezer megtekintés1,6k regisztráció
