Hogyan lehet megelőzni a légzőszervi betegségeket télen?

A légzőszervi betegségeket elsősorban olyan vírusok és baktériumok okozzák, amelyek az egyik emberről a másikra terjednek, nemcsak a levegőben lévő szekréciós cseppek révén, hanem a kezek érintkezésével olyan tárgyakkal is, amelyek fertőzéseket okozó mikroorganizmusokat tartalmazhatnak..

A leggyakoribb légúti fertőzések a megfázás, influenza, szinuszitisz, mandulagyulladás, gégegyulladás, otitis és tüdőgyulladás, amelyek elsősorban a gyermekeket és az időseket érintik, mivel gyengébb immunrendszerük van..

Ezen túlmenően, bár ezek az év bármely szakaszában megjelenhetnek, ezek a betegségek gyakrabban fordulnak elő télen, mivel ez hidegebb, szárazabb időszak, és amikor az emberek próbálnak tartózkodni zártabb környezetben, megkönnyítve a mikroorganizmusok szaporodását. Így a légzőszervi fertőzések megelőzésének fő intézkedései:

1. Alaposan mosson kezet

Gyakran az emberek azt gondolják, hogy a légzőszervi fertőzések csak a levegőn keresztül fordulnak elő, de elfelejtik, hogy a szennyezés egyik fő formája a kéz, amikor megérinti valamit, amely mikroorganizmusokat tartalmaz, majd a szájba, az orrba vagy a szembe hozza azt..

Tehát a légzőszervi fertőzés elkerülése érdekében javasoljuk, hogy mosson kezet, vagy legalább használjon alkoholos gélt, különösen nyilvános helyekre való látogatáskor, vagy ajtófogantyúk, telefonok, korlátok megérintésekor vagy például tömegközlekedés esetén.

Nézze meg a következő videót a kézmosás helyes módjáról:

A MOSÓ KEZELÉS ÉLETT Takaríthat meg

6. Maradjon hidratált

A test hidratálása, valamint kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendje megakadályozza az immunitás csökkenését, amely megkönnyítheti a fertőzést.

Ezért ajánlott naponta kb. 2 liter folyadék bevétele, beleértve a vizet, gyümölcsleveket, kókuszdiót és teákat, valamint zöldségben gazdag étrendet, mivel vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a test védelmét..

7. Aludjon 7–8 órát éjjel

A test számára ajánlott aludni legalább 6 órát, lehetőleg éjszakánként 7 és 8 óra között, hogy képes legyen egyensúlyba hozni anyagcseréjét, visszanyerni energiáját és immunrendszerét..

Így azok, akik alig alszanak, nagyobb valószínűséggel kapnak fertőzéseket, és a test sokkal kevesebb hozamot eredményez bármilyen tevékenységhez..

8. Fenntartja a nedvességet a levegőben

A nagyon száraz levegő elősegíti az organizmusok szaporodását és a légzőszervi nyálkahártyák szárazságát, ezért ajánlott kerülni a légkondicionáló berendezések túlzott használatát, és a környezetet jobban szellőztetni kell..

Tipp a légnedvesítő mérsékelt használata a legszárazabb napokon a páratartalom kiegyensúlyozása érdekében. Ellenőrizze a levegő nedvesítésének házi készítésű módjait is.

9. Az antibiotikumokat csak orvosi tanácsokkal szabad használni

Az antibiotikum használata az orvos megfelelő útmutatása nélkül nagyon káros. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a legtöbb fertőzést vírusok okozzák, és az antibiotikumok használatának nincs előnye, és éppen ellenkezőleg, a testet veszélyes mellékhatásainak teheti ki.

Ezenkívül az antibiotikumokkal való visszaélés a szervezet baktériumflórájának kiegyensúlyozatlanságát okozza, megkönnyítve egy aggasztó bakteriális fertőzés megjelenését..

10. A C-vitamin használata megvédi a fertőzéseket?

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy csak a C-vitamin használata képes megvédeni egy adott fertőzést. A vitaminok és ásványi anyagok, például maga a C-vitamin, az A-vitamin, az E-vitamin, az omega-3, a flavonoidok, a karotinoidok és a szelén fogyasztása azonban előnyös az immunrendszer számára, mivel antioxidánsok.

Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök felhalmozódását a testben, ami hasznos a betegségek és a korai öregedés megelőzésében. A C-vitamin és más antioxidánsok étrend-kiegészítők formájában fogyaszthatók, ám ezek könnyen megtalálhatók az ételekben, különösen a zöldségekben. Nézze meg, mely ételekben gazdag antioxidánsok.