Gyakorlatok meniszkusz kezelésére

A meniszkusz helyreállítása szempontjából fontos fizikoterápián kell részt venni, amelyet a gyógytornásznak személyesen meg kell adnia. Az elektronikus gyakorlatokat és eszközöket arra használják, hogy enyhítsék a fájdalmat, csökkentsék a duzzanatot, és a speciális fizioterápiás technikák mellett a térd mozgékonyságának növelésére és ezen ízület mozgástartományának növelésére szolgálnak..

A meniszkusz helyreállítására utaló fizikoterápiás gyakorlatok néhány lehetősége:

1. Hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábát a hátán fekve: három sorozat 60-szor;
2. Támassza magának a testnek a súlyát, óvatosan támogassa az érintett lábát a mankók segítségével vagy a cédrusfa hátulján;
3. Óvatosan mozgassa a patella-t oldalról oldalra és fentről lefelé;
4. Naponta kb. 5 perc combmasszázs;
5. Zárja össze a combizmot egyenes lábakkal, egymás után húszszor;
6. Gyakorlatok a medencében, például a vízben való séta 5-10 percig;
7. Az egyensúly gyakorlása kezdetben semmivel, majd az egyik lábával egy félig üres labdán;
8. Gyakorlatok lábakkal elasztikus szalagokkal, majd súlyokkal, három sorozatban, 20 ismétlésben;
9. 15 perc edzőkerékpáron;
10. Mini guggolás a fájdalom határáig, három sorozatban, 20 ismétlésben;
11. A lábak nyújtása a rugalmasság növelése érdekében.

Körülbelül 2 hónapos kezelés után ellenőrizni kell a személy szükségességét, és ha továbbra is fennáll-e helyi fájdalom vagy mozgás korlátozott, a kezelés kiigazítása érdekében..

Amikor a személy már nem érzi a fájdalmat, de nem tudja teljesen térdét meghajolni, a gyakorlatoknak ennek a célnak kell lenniük. Egy jó gyakorlat a guggolás csinálása, növelve a térd hajlítását, a cél az lehet, hogy megpróbálja a lehető legjobban guggolni, amíg nem tudsz a sarkán ülni..

Az egyes ülések végén hasznos lehet, ha 15 percre jégcsomagot helyeznek a térdére, hogy a terület leereszkedjen vagy megduzzadjon. A proprioceptív gyakorlatokat a kezelés végén is meg kell adni, amikor a személy közelebb áll a gyógyuláshoz.

Egyéb gyakorlatok

Ebben a videóban annak ellenére, hogy mindig az osteoarthritisről beszélünk, ugyanazok a gyakorlatok használhatók a combok és a lábak megerősítésére meniszkális sérülés esetén:

Gyakorlatok térd artrózisra

Egyéb fizioterápiás kezelések

Az elektroterápiás eszközök jelezhetők a fájdalom enyhítésére és a gyógyulás megkönnyítésére is, így a gyógytornász választhatja meg a megfelelő választást. Feszültségek, ultrahang, lézer, mikroáramok vagy mások használhatók. Az üléseket általában úgy osztják meg, hogy van idő a passzív térdmobilizációra, más manuális terápiás technikákra és gyakorlatokra.

A gyakorlatokat meleg vízzel ellátott medencében, hidrokinezioterápiának is nevezik. Ezek különösen akkor jelennek meg, ha az ember túlsúlyos, mert a vízben könnyebb elvégezni a gyakorlatokat, fájdalom nélkül.

Helyreállítási idő

A kezelési idő személyenként és az általános egészségi állapotától függően változik, attól függően, hogy naponta végez-e fizikoterápiát, bár 4-5 hónap alatt jó gyógyulás várható, de sok embernek kb. 6 hónapra van szüksége. hogy teljesen felépüljön.

Ha a fizioterápiás kezelés nem elegendő a fájdalom kiküszöböléséhez, és az a személy képes mindennapi tevékenységeit elvégezni, akkor lehet, hogy műtétre kerül például a meniszkusz eltávolítása. További információ a meniszkusz műtétről itt.