Nézze meg, hogy az étrend hogyan segíthet a gázok leküzdésében

A gáztartalmú étkezést vízben gazdag és könnyen emészthető zöldségekkel, például salátával, almával és paradicsommal kell összeállítani, amelyek elősegítik a bél megfelelő működését és megkönnyítik a bélflóra kevesebb gáztermelést, csökkentve ezáltal a kellemetlenséget és a hasi fájdalmat..

Ezenkívül kerülni kell a gáztermelést fokozó élelmiszereket, például babot, kukoricát, borsót, brokkolit, káposztát, tejtermékeket, tojást, üdítőket..

Azt is javasoljuk, hogy 1,5–2 liter vizet vagy teákat, például édesköményteát vagy édesköményt nyeljen be, amelyek növények segítik a gázok eltávolítását.

Gázokat okozó élelmiszerek

Azok az ételek, amelyek növelik a bélben a gáztermelést:

• Bab, kukorica, borsó, lencse, csicseriborsó;
• Brokkoli, káposzta, hagyma, karfiol, uborka, kelbimbó, fehérrépa;
• Tej és sajt, különösen egészséges és magas zsírtartalmú;
• Hús, tenger gyümölcsei és tojás;
• Üdítőitalok és más szénsavas italok.

Ezen túlmenően, a túlzott gáztermelést okozó ételek az egyes emberek bélrendszerétől függően változhatnak, ezért amikor puffadottnak és gázoknak érzi magát, meg kell próbálnia emlékezni arra, amit evett, megérteni, mely ételek amit el kell kerülni.

Ehhez el kell távolítania egyszerre egy ételt vagy élelmiszercsoportot, és elemeznie kell az eredményeket. Kezdheti tejjel és tejtermékekkel, majd távolítsa el a babot, majd egyenként távolítsa el a zöldségeket.

Nézze meg, hogyan készítsen otthoni gyógyszereket a bélgázok kiküszöbölésére.

Ételek, amelyek csökkentik a gázokat

A gázképződést serkentő élelmiszerek eltávolítása mellett az étrend olyan termékeit is fel kell venni, amelyek javítják az emésztést és a bélflóra egészségét, például:

• Paradicsom és cikória;
• Kefir-joghurt vagy sima joghurt bifidekkel vagy laktobacillusokkal, amelyek jó baktériumok a bél számára;
• Fogyasztása ananász vagy papaya az étkezés végén, mivel ezek gyümölcsök, amelyek elősegítik az emésztést;
• Fogyasztjon citromfű, gyömbér, édeskömény vagy sárgaréz teát.

Ezen túlmenően más tippek: kerülje a folyadék fogyasztását étkezés közben, lassan enni, jól rágni és rendszeresen fizikai tevékenységet végezni, mivel ezek olyan tippek, amelyek felgyorsítják az emésztést és javítják a bél átjutását, csökkentve a baktériumok gáztermelését. Fedezzen fel más stratégiákat a bélgázok eltávolítására.

Nézze meg ezeket és más tippeket a következő videóban:

Hogyan lehet eltávolítani a bélgázokat?