A legjobb otthoni gyógyszerek álmatlanság kezelésére

Az álmatlanság otthoni gyógymódja kiváló természetes módja az alvás stimulálásának, anélkül, hogy a gyógyszerek gyakori mellékhatásai kialakulnának, mint például a hosszú távú függőség vagy az álmatlanság súlyosbodása..

Noha hatása nem olyan közvetlen, mint a gyógyszereknél, hatása a test számára természetesebb, és nem okoz semmilyen függőséget. Ezenkívül rendszeres alkalmazás esetén az otthoni gyógyszerkészítmények segítenek az alvási ciklusok szabályozásában, lehetővé téve a hatás gyorsabbá és gyorsabbá válását..

Az otthoni gyógymódok használata mellett tanácsos más olyan intézkedéseket megtenni, amelyek megkönnyítik az alvást, például elkerülni a kék fényt a szobában, és elkerülni az stimuláló tevékenységeket a lefekvés előtti 30 percben. Tekintse meg ezeket és más tippeket, amelyek segítenek jobban aludni.

1. Melatonin

Ez egy olyan típusú hormon, amelyet a test természetesen termel, és ezért népszerûen nem tartozik a házi gyógymódok kategóriájába. Számos tanulmányban azonban a melatonin a felelős az alvásért, mivel az álmatlanság elleni hatása láthatóan bizonyított.

Normál körülmények között a test a nap végén termeli a melatonint, előkészítve a test alvását, ugyanakkor a társadalmi fokozódó stresszszint mellett, valamint a kék fény használata a helyiségekben és a gyógyszerek, például a diuretikumok vagy fájdalomcsillapítók, ezek termelése hajlamos csökkenni, ami legtöbb esetben álmatlanságot okoz.

Így a melatonin fontos természetes kiegészítő lehet az álmatlanság kezelésére, és megtalálható az egészségügyi élelmiszerboltokban és egyes gyógyszertárakban tabletták vagy dermális tapaszok formájában..

Hogyan vegye be: az általános ajánlott adag felnőtteknek napi 0,3–0,5 mg, 30 perccel lefekvés előtt. Azonban ajánlott orvos vagy gyógynövény útmutatása, hogy az adagot az egyes személyek egyedi igényeihez igazítsa..

2. Valerian

A valerian root tea számos tanulmányban kimutatta, hogy hatásos az enyhe és közepes álmatlanság ellen, mivel anksiolitikus és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek könnyebben elalszanak.. 

A gyógyszertári nyugtató gyógyszerektől eltérően, a valerian nem okoz függőséget, ezért biztonságosan használható. Ennek hatása azonban akár 4 hetet is igénybe vehet, mivel a növényi anyagok lassan formálják az alvási ciklust..

összetevők

• 3 g száraz macskagyökér;
• 300 ml víz.

Az előállítás módja

Helyezze a vizet és a balderma gyökérét közepes lángon forralni 10–15 percig, majd vegye le a tűzről és a törzset. Hagyja melegedni, és igyon 1 csésze kb. 30 perccel lefekvés előtt.

A tea mellett a valerian étrend-kiegészítőként is fogyasztható, és 300–900 mg 0,8% -os kivonat adagolása esetén kell bevenni. Ezt az adagot gyógynövénynek vagy orvosnak kell módosítania, az álmatlanság súlyosságának és a személy egyéb jellemzőinek megfelelően..

A macskagyöngyöt óvatosan kell alkalmazni terhes nők és valamilyen májprobléma esetén.

3. Komló

A komló ugyanaz a növény, amelyet sörgyártásban használnak, de tea formájában pozitív hatást mutatott az álmatlanság ellen. Hatása összefügg azzal a képességgel, hogy megakadályozza a GABA lebomlását - ez egy olyan anyag, amely elősegíti az idegrendszer pihenését, amellett, hogy javítja a melatonin receptorok hatását, fokozva az alvásért felelős fő hormon hatását..

összetevők

• 1 teáskanál komló;
• 1 csésze forrásban lévő víz.

Az előállítás módja

Adja hozzá a komlókat a forrásban lévő vízhez és hagyja állni kb. 10 percig. Ezután szűrje le és vegye be 30–60 perccel lefekvés előtt.

Ezt a teát terhesség alatt nem szabad orvos vagy gyógynövény felügyelete nélkül felhasználni.

4. Citromfű

A citromfű leveleket évszázadok óta használják álmatlanság kezelésére, és a legújabb kutatásokban igazolják a képességüket azzal a képességgel, hogy megakadályozzák a GABA pusztulását, amely egy olyan neurotranszmitter típusú, amely elősegíti az idegrendszer és az idegrendszer nyugodását. megkönnyíti az alvást.

összetevők

• 2 teáskanál citromfű levél;
• 500 ml forrásban lévő víz.

Az előállítás módja

Helyezze a citromfűszert egy teáskannába és fedje le forrásban lévő vízzel. Fedjük le, hagyjuk melegedni, szűrjük le, hogy legközelebb ismerjük, lehetőleg 30-60 perccel azelőtt, hogy aludnunk.

A citrombalzsam kapszula formájában is fogyasztható, napi 300–500 mg dózisban vagy cseppként. Ezekben az esetekben az adagot mindig orvosnak vagy gyógynövénynek kell módosítania. A citromfűt nem szabad terhesség vagy szoptatás ideje alatt használni az orvos útmutatása nélkül.

5. Passiflora

A szenvedélyvirág a szenvedélyes gyümölcs növény, és a citromfűhez hasonlóan ezt a gyógynövényt évek óta használják az álmatlanság kezelésére. Bár még mindig kevés tanulmány használja ezt a növényt álmatlansághoz, számos anyagának nagy a lehetősége, hogy segítse a kezelést.

Például a krizin, amely a szenvedélyvirág fő flavonoidja, erőteljes hatást mutatott a benzodiazepin receptorokra, amelyek ugyanazok a receptorok, amelyeket a gyógyszertár anxiolitikus gyógyszerei használnak, amelyek relaxációt okoznak és segítnek az alvásban. Ezenkívül patkányokon végzett kutatások során a szenvedélyvirág kivonat sokat segített az alvási idő meghosszabbításában.

összetevők

• 6 g golgotavirág;
• 1 csésze forrásban lévő víz.

Az előállítás módja

Adjunk hozzá vizet a szenvedélyvirággal és hagyjuk állni 5-10 percig. Ezután hagyja lehűlni, szűrje le és igyon kb. 30 perccel lefekvés előtt. A szenvedélyvirágot gyakran hozzá lehet adni a valerian teahoz például az erősebb hatás elérése érdekében.

Ezt a teát kerülendő nők esetében kerülni kell.

Mikor kell menni az orvoshoz

Noha az otthoni jogorvoslatok segíthetnek az álmatlanság sok esetének kezelésében, vannak olyan esetek is, amikor ezek nem elegendőek, különösen, ha más okok is vannak. Ezért tanácsos orvoshoz fordulni, ha az álmatlanság 4 hetes otthoni gyógyszerkezelés után nem javul, vagy ha az álmatlanság befolyásolja az életminőséget, mivel szükség lehet a helyes ok azonosítására és a legmegfelelőbb kezelés megkezdésére..

Nézze meg a következő videót is, és nézze meg, hogy milyen tippeket alkalmazhat az alváshoz:

INSOMNIA: 10 trükkö, hogy gyorsabban és jobban aludjunk