Hogyan lehet megállítani a horkolást és egy csendes éjszakát?

A horkolás leállításának két egyszerű stratégiája: alvás mindig az Ön oldalán vagy a hasán, és horkolásgátló foltok használata az orrán, mert megkönnyítik a légzést, csökkentik a természetes horkolásokat..

Fontos azonban megérteni a horkolás okát, mivel a horkolást néha eldugult orr okozza, de az orr szekciójának változásai is előfordulhatnak, tehát ha az egyes személyek horkolnak, amikor alszik, minden este szükség lehet konzultációra otolaringológussal.

8 stratégia a horkolás leállítására

Néhány nagyszerű tipp a horkolás leállításához:

1. Horkolás elleni párna mivel jobban támogatják a nyakat, megkönnyítve a levegő átjutását;
2. Orrspray használata, mint például a nasonex vagy a Sillenzz, amelyek hidratálják a szádat és a torkot, miközben csökkentik a horkolást.
3. Fogyás mivel a túlsúly megnehezítheti a levegő átjutását a légutakon;
4. Kerülje a dohányzást jobban lélegezni;
5. Ne fogyasszon alkoholos italokat lefekvés előtt, mert az alkohol ellazítja a torok izmait, és a levegő gyorsabban halad át, hangot okozva;
6. Kerülje az allergiaellenes szerek alkalmazását lefekvés előtt, mert horkolást okozhatnak;
7. Helyezzen egy horkolócsíkot az orrban, amely orrátágító eszközként működik, és megkönnyíti a levegő átjutását. Ez a fajta stratégia megvásárolható az interneten és például olyan boltokban, mint például az Americanas.
8. Viseljen alvó maszkot CPAP amely friss levegőt dob ​​az arcba, megváltoztatva a légúti nyomást, megkönnyítve a levegő átjutását. További információ: Cpap.

Ha a horkolás az orr, az orr- vagy a száj deformációihoz kapcsolódik, az orvos ortopédiai műtétet javasolhat a levegő áthaladásának megkönnyítése érdekében, és a horkolás elleni küzdelmet.

Házi készítés a horkolás leállításához

Nagyszerű otthoni kezelés horkolásra orrdugulás esetén az eukaliptuszos gőzök belégzése.

• Hogyan csináljuk: Tegyen körülbelül 5 csepp eukaliptusz illóolajat 1 liter forrásban lévő vízbe, és pár percig lélegezzen be a gőzt. A fej fölé törülközőt helyezhet, amely lefedi a tálat, hogy a gőz becsapódjon és több gőzt lehessen belélegezni.

Ez egy kiváló otthoni gyógyszer azok számára, akik horkolnak, ha például megfáznak. További példákat olvashat a következő részben: Hogyan oldjuk meg az orrát?.