B12-vitamin (kobalamin)
B12-vitamin, más néven kobalamin, egy B-komplex vitamin, nélkülözhetetlen a vér és az idegrendszer egészségéhez. Ez a vitamin könnyen megtalálható a közönséges ételekben, például a tojásban vagy a tehéntejben, de pótlásra lehet szükség pl. Malabsorpciós szindrómás betegek esetén. A B12-vitamint az orvos felírhatja injekciózható B12-vitamin formájában.
Mire szolgál a B12-vitamin?
A B12-vitamint vérsejtek képzésére használják a folsavval együtt.
Ha a B12-vitaminban gazdag ételek fogyasztása alacsony, mint ez különösen a vegetáriánusok körében fordul elő, a B12-vitamin táplálékkiegészítőjét kell venni a veszélyes vérszegénység és más szövődmények, például a stroke és szívbetegségek megelőzése érdekében. Ezt az előírást mindig szakembernek, például gastroenterológusnak vagy hematológusnak kell kiadnia.
Hol található a B12-vitamin?
A B12-vitamin nagyobb mennyiségben található az állati élelmiszerekben, például tejtermékekben, húsban, májban, halban és tojásban.
A B12-vitaminban gazdag ételek listája:
- osztriga
- máj
- Hús általában
- tojás
- tej
- Sörélesztő
- Dúsított gabonafélék
A B12-vitamin hiánya
A B12-vitamin hiánya ritka, és a vegetáriánusok a leginkább veszélyeztetettek e vitamin hiányában, mivel csak az állati eredetű élelmiszerekben fordulnak elő. A B12-hiány előfordulhat emésztőrendszeri problémákkal, például malabsorpciós szindrómával vagy gyomor-szekréciós elégtelenséggel, valamint hypothyreosisban szenvedő betegekben.
A B12-vitamin hiányának kezdeti tünetei a következők:
- fáradtság, energiahiány vagy szédülés felállva vagy erőfeszítéskor;
- koncentráció hiánya;
- memória és figyelem:
- bizsergő lábak.
Akkor romlik a hiány, generálódik megaloblasztikus vérszegénység vagy ártalmas vérszegénység, a csontvelő hiperaktivitása és a vérben kóros vérsejtek jellemzik. Itt található a vitamin hiányának minden tünete.
A B12-vitamin szintet egy vérvizsgálat során értékelik, és a B12-vitamin hiányát akkor veszik figyelembe, ha a B12-vitamin értéke kevesebb, mint 150 pg / ml..
Túl sok B12-vitamin
A felesleges B12-vitamin ritka, mivel a test könnyen eltávolítja a B12-vitamint a vizelettel vagy izzadsággal, ha nagy mennyiségben van a szervezetben. És ha ez a felhalmozódás fennáll, a tünetek lehetnek allergiás reakciók vagy megnövekedett fertőzésveszély, mivel a lép megnövekedhet, és a test védelmi sejtjei elveszíthetik működését.
B12-vitamin-kiegészítők
B12-vitamin-kiegészítőkre lehet szükség azoknak, akiknek a vérében nincs B12-vitamin-vérvizsgálat. Fogyasztható természetes formájában, növelve a B12-vitaminban gazdag ételek fogyasztását, vagy szintetikus formában, tabletta, oldat, szirup vagy injekció formájában az orvos által meghatározott időtartamra..
Az egészséges felnőtteknél a B12-vitamin referenciabevitel 2,4 mcg. Az ajánlást 100 g lazac könnyen teljesíti, és 100 g marhahús steak-ben nagymértékben meghaladja.
