Mi a B2 vitamin?

A B2-vitamin, amelyet riboflavinnak is neveznek, fontos a test számára, mivel részt vesz olyan funkciókban, mint például a vérképződés serkentése és a megfelelő anyagcsere fenntartása..

Ez a vitamin elsősorban a tejben és származékaiban, például sajtban és joghurtban található meg, és olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a zabpehely, a gomba, a spenót és a tojás. További ételeket itt talál.

Ezért fontos a megfelelő B2-vitamin-fogyasztás, mert a következő funkciókat látja el a testben:

• Vegyen részt a test energiatermelésében;
• Ösztönözze a növekedést és a fejlődést, különösen gyermekkorban;
• Antioxidánsként szolgál, megelőzve az olyan betegségeket, mint a rák és az atherosclerosis;
• Fenntartja a vörösvértestek egészségét, amelyek felelősek az oxigén szállításában a testben;
• Fenntartja a szem egészségét és megelőzi a szürkehályog kialakulását;
• Fenntartja a bőr és a száj egészségét;
• Az idegrendszer megfelelő működésének fenntartása;
• Csökkentse a migrén gyakoriságát és intenzitását.

Ezenkívül ez a vitamin a B6-vitamin és a folsav szempontjából is fontos a szervezet megfelelő funkcióinak ellátásához.

Ajánlott mennyiség

Az ajánlott B2-vitamin bevitel mennyisége életkor és nem szerint változik, a következő táblázat szerint:

Ennek a vitaminnak a hiánya olyan problémákat okozhat, mint a gyakori fáradtság és a szájfájdalmak, ez gyakrabban fordul elő azoknál az embereknél, akik vegetáriánus étrendben vesznek részt anélkül, hogy a tejet és a tojást felvették volna a menübe. Tekintse meg a testben a B2-vitamin hiányának tüneteit.