Mit kell enni ízületi gyulladás és ízületi gyulladás esetén?

Bármely típusú ízületi gyulladás és az osteoarthritis kezelésére szolgáló étrendnek gazdag ételekben kell lennie, amelyeknek gyulladásgátló tulajdonságai vannak, például halakban, diófélékben és például C-vitaminban gazdag ételekben. Ezenkívül fontos szem előtt tartani, hogy a túlsúly bizonyos ízületek túlterheléséhez vezethet, ezért fontos az egészséges táplálkozás révén a testsúly ellenőrzése, hogy ne csak a tünetek javuljanak, hanem a progresszió is megelőzhető legyen. a betegség.

Az ízületi gyulladás és az ízületi gyulladás krónikus gyulladásos betegségek, amelyek fájdalmat okozhatnak a test különféle ízületeiben, és bármilyen életkorú emberekben megjelenhetnek, annak ellenére, hogy sokkal gyakoribbak az idősebb embereknél. Ezek a változások azonban nem gyógyíthatók, csak a tünetek kezelése és a szövődmények megelőzése az orvos által felírt gyógyszerekkel történő kezelés, az étkezési szokások és a testmozgás megváltoztatása révén.

Mit kell enni ízületi gyulladás és ízületi gyulladás esetén?

Azok az ételek, amelyek javítják az ízületi gyulladás és az osteoarthritis tüneteit, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, ezek közül a következők:

• Omega-3-ban gazdag élelmiszerek, mivel gyulladásgátló tulajdonságaik vannak, mint például tonhal, szardínia, pisztráng, tilapia, hering, szardella, tőkehal, chia és lenmag magok, kesudió, brazil dió, mandula és dió;
• Fokhagyma és hagyma, mivel az allicin nevű kénvegyülettel rendelkeznek, amely garantálja a gyulladásgátló, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokat;
• Citrusfélék, mint a narancs, az ananász és az acerola, a C-vitamin jelenléte miatt, amely a kollagén előállításához szükséges;
• Rostban gazdag ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék, mivel ezek hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez és a bél mikrobiota egészségének fenntartásához;
• Piros gyümölcsök, például a gránátalma, a görögdinnye, a cseresznye, a málna, az eper és a guajava, mivel antocianinokat tartalmaznak, amelyek antioxidáns vegyületek, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek;
• Szelénben gazdag ételek mint a tojás, a francia kenyér és a brazil dió, mivel a szelén ásványi anyag, amelynek nagy antioxidáns és immunmoduláló képessége van, segítve az immunrendszer erősítésében.

Ezenkívül vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az ízületi gyulladás és az ízületi gyulladás egyaránt súlyosabb, ha az ember alacsony D-vitaminszintje van. Fontos az is, hogy a személyt gyakran napfénynek kell kitenni, és ebbe a napi étrendben gazdag ételeket is tartalmaz. vitaminok, például dúsított tej, tojás és zsíros hal. Fedezze fel más gyulladásgátló ételeket.

Egyes esetekben az orvos vagy a táplálkozási szakember fontolóra veheti az omega-3, cink, szelén, D-vitamin és kalcium kiegészítését. Ezenkívül a glükózamin és a kondroitin alkalmazását is fel lehet tüntetni, mivel ezek porcot képeznek, és amelyek kiegészítése hozzájárulhat az ízületi gyulladás által okozott ízületi károk javításához..

Kerülendő ételek

Fontos elkerülni a gyulladást elősegítő ételeket, mint például a feldolgozott ételek, sült ételek, gyorséttermek, valamint a magas cukor- és zsírtartalmú ételek esetében.

Artritisz kezelés menüpont

Az alábbi táblázat egy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező 3 napos menü példáját mutatja az ízületi gyulladás kezelésére:

A menüben szereplő mennyiségek életkorától, nemétől, fizikai aktivitásától és attól függően, hogy van-e valamilyen társult betegsége, vagy sem, és ennek a személynek konzultálnia kell egy táplálkozási szakértővel a teljes értékelés elvégzéséhez és a táplálkozási terv elkészítéséhez. mindkét igénynek megfelelő.

A jó étrend, amelyet gyulladáscsökkentő étrendként lehet kezelni, ízületi gyulladás és osteoarthritis esetén, a mediterrán étrend, mivel friss szezonális ételeket, olívaolajat, magokat, dióféléket, babot, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.

Rheumatoid Arthrit diéta

A rheumatoid arthritises étrendben az omega-3-mal rendelkező élelmiszerek fogyasztása mellett fontos az immunrendszert erősítő és antioxidánsokkal rendelkező élelmiszerek fogyasztása is, mivel gazdagok az A, C, E vitaminban és szelénben, például:

• Gyümölcsök, különösen narancs, acerola, citrom, guajava, papaya és ananász;
• Zöldségek és zöldek, elsősorban karfiol, paradicsom, brokkoli, spenót, káposzta, sárgarépa;
• Sovány tej és tejtermékek, valamint fehér sajtok, például túró és túró.

A reumatoid artritiszben szenvedő betegnek a megfelelő súlyt is meg kell tartania, mivel túlsúlya az ízületek túlterhelését okozhatja, súlyosbítva a fájdalmat. Ezenkívül a felesleges zsír fokozza a gyulladás fokozódását a testben, tovább súlyosbítva a betegséget.

Nézze meg, hogyan lehet ezt a csodálatos otthoni gyógyszert a rheumatoid arthritis kezelésére

Köszvényes ízületi étrend

Köszvénygyulladás esetén az ízület gyulladását a húgysav felhalmozódása okozza. Az ilyen típusú artritisz étrendjének tartalmaznia kell a gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező élelmiszereket, de fontos elkerülni az olyan ételek - például a vörös hús, a máj, a szív és az alkoholtartalmú italok -, amelyek növelik a keringő húgysav koncentrációját, fogyasztását..

Tudjon meg többet a köszvény etetéséről.