Legjobb ételek a fejfájás kezelésére

A fejfájás kezelésére a legjobb ételek a nyugtatók és a vérkeringést javító ételek, például banán, szenvedélyes gyümölcs, cseresznye és omega-3-ban gazdag ételek, például lazac és szardínia..

Az étrend bevezetésének előnye, hogy elkerülhető a fájdalomcsillapítók gyakori használata a fájdalom enyhítésére, mivel bár ezek nem kezelik a fejfájást, ezek az ételek késleltethetik a fejfájás kialakulását..

Súlyos fejfájás esetén vagy hetente több mint 2 alkalommal azonban fontos, hogy neurológussal konzultáljon az ok kiváltására és a kezelés adaptálására. Lásd az állandó fejfájás néhány általános okát.

Mit kell enni a fejfájás enyhítésére

Az állandó fejfájás enyhítéséhez fontos, hogy három hétig minden nap a következő ételeket egye meg:

• Narancs, citrom, kiwi, mandarin, eper - olyan C-vitaminban gazdag élelmiszerek, amelyek megerősítik az érrendszer falát, megkönnyítve az agy vérkeringését, ezen kívül diuretikum tulajdonságuk révén, amely segít szabályozni a magas vérnyomást, ami fejfájást okozhat.
• Passiógyümölcs, cseresznye, saláta, fahéj - ételek, amelyek elősegítik a nyugodást és az alvást, megkönnyítik az agy többi részét, ezáltal elkerülve a fejfájást.
• Lazac, szardínia, tonhal, chia mag, dió - gazdag omega 3-ban, ezek az ételek csökkentik a vér viszkozitását, javítva az agy vérkeringését.
• Esti kanyarolaj kapszulákban fogyasztható, 10 nappal a menstruáció előtt, amikor a fejfájás a menstruáció előtti feszültséggel kapcsolatos.
• Levendula, citromfű vagy kamillavirág tea egész nap ivhat, 2-3 csésze, hogy megkönnyítse a pihenést és ezáltal csökkentse a fejfájás esélyét.

Egy másik fontos tipp a fejfájás enyhítésére, ha rendszeres életmód-szokások vannak, például feküdni és felállni ugyanabban az időben, és egyszerre étkezni, hogy a test szabályozható legyen a stressz nélkül, a rutin változásai miatt, és ezáltal csökkenjen. a fejfájás esélye. Lásd 5 lépést a fejfájás enyhítésére gyógyszeres kezelés nélkül.

Mit ne enni, hogy enyhítse a fejfájást

Bizonyos ételeket nem szabad enni gyakran, különösen azok, akik hajlamosak a fejfájásra, mert toxinuk fejfájást okozhat. Néhány példa az ételekre, amelyek fejfájást okozhatnak:

• Fűszeres ételek és fűszeres, amelyek növelik a vérnyomást és visszatartják a folyadékokat.
• Feldolgozott élelmiszerek, előfagyasztott készítményként sok olyan mesterséges tartósítószer tartalmazására, amelyek mérgezik a szervezetet és fejfájást okozhatnak;
• Könnyű változat az élelmiszer mert sok mesterséges édesítőszert tartalmaz;
• Alkoholos vagy stimuláló italok, például kávé, cola vagy guarana, amelyek stimulálják a központi idegrendszert és fejfájást okozhatnak.

Ha el is kerüljük ezeket az ételeket, és elfogadják a rendszeres étkezési és életmódot, a fejfájás továbbra is gyakori, konzultálnia kell egy neurológussal a fejfájás okának azonosítása érdekében, és a kezelés megkezdése érdekében vizsgálatokat kell végezni, például mágneses rezonancia képalkotással vagy számítógépes tomográfiával. megfelelő.

Tudja, mit kell enni és mit kell elkerülni a fejfájás kezelésére:

Élelmiszerek a fejfájás enyhítésére