A rossz táplálkozás fejfájást okoz
A rossz táplálkozás fejfájást okoz, mivel a feldolgozott élelmiszerekben található anyagok, például pizzák, italok édesítői fény például az alkoholtartalmú italok és stimulánsok, mint például a kávé, mérgezik a testet. Ezen felül a fűszeres és fűszeres ételek szintén növelik a fejfájást, mivel növelik a nyomást.
Ha azonban ezeknek a fejfájást okozó ételeknek a eltávolítása nem elegendő, és a fejfájás állandó és több, mint 3 napig tart, akkor konzultálni kell a háziorvossal a fejfájás okának meghatározására, és mely a legjobb kezelés. További információ: Állandó fejfájás.
Mit kell enni a fejfájás elkerülése érdekében
A fejfájás elkerülése érdekében fontos az egészséges táplálkozás, amely gazdag, bio zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, mivel nincsenek rovarirtóik, amelyek mérgezik a testet. A legfontosabb ételek, amelyek segítik a fejfájás kialakulásának megelőzését:
- Citrusfélék, például narancs, eper vagy kiwi - vannak C-vitamin, amely megkönnyíti a vérkeringést és enyhíti a fej nyomását;
- Citromfű vagy kamilla tea - segít ellazítani az agyat és csökkenti a fejfájás esélyét;
- Lazac, tonhal, szardínia, chia mag - mivel gazdagok az omega 3-ban, amely csökkenti a vér viszkozitását, megkönnyítve az agy vérkeringését.
A fejfájás elkerülése érdekében ezeket az ételeket mindennap meg kell enni, például a citrusféléket reggelire, a lazacot ebédre, és naponta 2-3 csésze kamillateát kell inni. További példákat találhat arra, hogy mit kell enni és mit kell elkerülni a következő címen: Fejfájás kezelésére szolgáló ételek.
