A legjobb antioxidánsok listája

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek elősegítik a test késleltetését vagy megakadályozását a szabad gyökök sejtekben, megakadályozva az olyan állandó károsodásokat, amelyek idővel olyan betegségek kialakulásához vezethetnek, mint a rák, a szürkehályog, a szívprobléma, a cukorbetegség és még az Alzheimer-kór. vagy Parkinson.

Az antioxidánsokat általában az emberi test termeli kis mennyiségben, ezért antioxidánsokban gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket kell enni, hogy megelőzzék az idő előtti öregedést, és védjék a sejteket és a DNS-t a változásokkal szemben. Nézze meg, mely 6 antioxidáns nélkülözhetetlen.

A legtöbb antioxidánst tartalmazó élelmiszerek felsorolása

A legtöbb antioxidánssal rendelkező élelmiszerek általában gazdagok C-vitaminban, E-vitaminban, szelénben és karotinoidokban, ezért ezek főként gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak.

Az ORAC táblázat jó eszköz a természetes antioxidánsok mennyiségének felmérésére 100 gramm ételre:

Az antioxidánsok megfelelő bevitelének biztosítása érdekében ajánlott naponta 3000–500 orakot fogyasztani, ügyelve arra, hogy ne több, mint 5 adag gyümölcsöt fogyasztson. Ezért ajánlott konzultálni egy táplálkozási szakemberrel a gyümölcsök és zöldségek mennyiségének és típusának az egyéni igényekhez igazításához..

Lásd más ételeket itt: Antioxidánsokban gazdag élelmiszerek.

Ezen ételek elfogyasztása mellett tanácsos elkerülni olyan tevékenységeket is, mint a dohányzás, a nagy szennyezettséggel járó helyekre való tartás vagy a napfényvédő nélküli hosszú nap tartózkodás, mivel ez növeli a szabad gyökök koncentrációját a testben.

Antioxidánsok kapszulákban

A kapszulákban található antioxidánsokat széles körben használják az ételkiegészítéshez és a bőr megjelenésének javításához, megakadályozva a ráncok, megereszkedés és sötét foltok megjelenését..

A kapszulák általában gazdag C-vitaminban, E-vitaminban, likopinban és omega-3-ban, és recept nélkül megvásárolhatók a hagyományos gyógyszertárakban. Az ilyen típusú termékek használata előtt azonban mindig ajánlott konzultálni a dermatológussal. A kapszulákban levő antioxidáns példája a goji bogyó. További információ: Goji bogyókapszula.