Hogyan vegye be a Spirulina-t a fogyás érdekében (és egyéb előnyök)

A Spirulina segít a fogyásban, mivel növeli a telítettséget magas fehérje- és tápanyagkoncentrációja miatt, javítja a test működését, és az ember nem érzi magát például édességet. Egyes tanulmányok szerint a spirulina javíthatja a zsírok és glükóz anyagcserét, csökkentve a májban felhalmozódott zsírt és védve a szívet.

A Spirulina egyfajta tengeri moszat, amelyet étrend-kiegészítőként használnak, mivel az a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok kiváló forrása, amelyet jelenleg szuper ételnek tekintnek, és amely számos egészségügyi előnyt kínál.

Ez a hínár por formájában és kapszula formájában kapható, és kevés vízzel, vagy gyümölcslevek vagy turmixok keverékében lenyelhető. Mind a por, mind pedig az étrend-kiegészítők megvásárolhatók egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban, online boltokban és néhány szupermarketben.

A Spirulina segít a fogyásban?

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a spirulina és az egészséges táplálkozás elősegítheti a fogyást, mivel étvágycsökkentőként és kontrollként szolgálhat a telítettség szempontjából, mivel gazdag fenilalaninban, a kolecisztokinin hormon prekurzorának aminosavjában, amely meghatározza a gyomor-teltség.

Ezen felül a spirulina nyilvánvalóan hatással lehet a leptinre, egy olyan hormonra, amely segít csökkenteni az étvágyat és zsírt éget. Így tisztító hatása segít megtisztítani és méregteleníteni a testet, felgyorsítva az anyagcserét.

Más tanulmányok azt sugallják, hogy a spirulina hozzájárul a zsírszövet csökkentéséhez, mivel képes lelassítani a metabolikus szindrómás betegekben fellépő gyulladásos folyamatot, és ezen felül enzim gátlásáért felelős, amely felelős a zsírsavak előállításáért..

Hogyan kell bevenni a Spirulint?

Az ajánlott spirulinamennyiség napi 1-8 gramm, a felhasználástól függően:

• Kiegészítésként: 1 g / nap;
• A súly csökkentése: 2-3 g / nap;
• Hogy segítse a koleszterin ellenőrzését: 1-8 gramm naponta;
• Az izmok teljesítményének javítása: 2–7,5 g / nap;
• Hogy segítse a vércukorszint szabályozását: 2 g / nap;
• Hogy segítse a vérnyomás szabályozását: 3,5–4,5 g / nap;
• A máj zsírkezelésére: 4,5 g / nap.

A Spirulina-t az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó tanácsai szerint kell bevenni, és egyetlen adagban is elfogyasztható, vagy egész nap 2-3 adagokra osztható, és ajánlott a fogyasztása legalább 20 perccel a fő étkezés (reggeli) előtt. reggel, ebéd vagy vacsora).

Lehetséges mellékhatások és ellenjavallatok

A spirulina fogyasztása hányingert, hányást és / vagy hasmenést és ritkán allergiás reakciókat okozhat. A mellékhatások elkerülése érdekében fontos, hogy ne lépje túl a kiegészítés ajánlott adagjait.

A spirulinát kerülni kell a fenilketonuriában szenvedő embereknél, mivel ezekben magas a fenilalanin, vagy azoknak, akiknek problémái vannak az aminosavval. Ezenkívül a terhesség, a szoptatás és a gyermekek számára nem szabad alkalmazni, mivel a hatásai nem érhetők el.

Táplálkozási információk

Az alábbi táblázat a spirulina tápértékét mutatja minden 100 grammra, az összegek a fajtól és a növény termesztésétől függően változhatnak:

* Fontos megjegyezni, hogy a B12 pszeudovitamint nem lehet metabolizálni a szervezetben, így fogyasztásuk nem növeli a B12-vitamin szintjét a vérben, fontos, hogy vegán vagy vegetáriánus emberek ezt figyelembe vegyék.

Miért Spirulina?

A Spirulina különféle betegségek, például magas vérnyomás, diszlipidémia, allergiás nátha, vérszegénység, cukorbetegség és metabolikus szindróma megelőzésére és kezelésére szolgál, mivel vitaminokban és ásványi anyagokban, klorofillben, kiváló minőségű fehérjékben, esszenciális zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag alga..

Ezen túlmenően olyan vegyületek is vannak, amelyek immunstimulánsok, például inulin és fitocianin, amelyek gyulladásgátló, antioxidáns és daganatellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez a alga is fontos szerepet játszhat a neurológiai rendellenességek és az ízületi gyulladás kezelésében.

Így a spirulina felhasználható:

1. Alsó vérnyomás, mivel elősegíti az erek pihenését és elősegíti a salétrom-oxid képződését:
2. Alacsony koleszterin- és trigliceridszintek, mivel gátolja a lipidek felszívódását és hozzájárul a jó koleszterin, a HDL fokozásához;
3. Javítani kell az allergiás nátha tüneteit, az orrváladékok, torlódások, tüsszentés és viszketés csökkentése, mivel erősíti az immunrendszert;
4. A cukorbetegség megelőzése és ellenőrzése, mivel nyilvánvalóan növeli az inzulinérzékenységet és gyorsan csökkenti a glükózszintet;
5. Kedvenc fogyás, mivel csökkenti a gyulladást a zsírszövet szintjén, és következésképpen növeli a zsírégetést metabolikus szindrómás betegekben;
6. Növelje a figyelmet, javítsa a hangulatot és a hangulatot, a depresszió elkerülése, mivel magnéziumban gazdag, ásványi anyag, amely elősegíti a jólétért felelős hormonok előállítását;
7. Javítani kell a memóriát és kifejteni a neuroprotektív hatást, mivel gazdag fitocianinban és antioxidánsokban, előnyös az Alzheimer-kórt szenvedő emberek számára, és csökkenti az életkorral járó kognitív károsodást;
8. Csökkentse a gyulladást, mivel omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek antioxidánsokként és gyulladásgátlókként szolgálnak a testben;
9. Az immunrendszer javítása és erősítése, mert aktiválja az immunrendszer sejtjeit;
10. Segítség az ízületi gyulladás kezelésében, mivel úgy gondolják, hogy képes megvédeni az ízületeket;
11. A korai öregedés megakadályozása, mivel gazdag antioxidánsokban, például A- és C-vitaminban, amelyek elősegítik a szabad gyökök által okozott sejtkárosodás csökkentését;
12. A rák megelőzése, mivel gazdag antioxidánsokban és mikrotápanyagokban, például cinkben és szelénben, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást;
13. Elősegítik a hipertrófiát és az izmok helyreállításátr, mivel gazdag fehérjékben, omega-3-okban és ásványi anyagokban, például vasban és magnéziumban, amellett, hogy javítja az ellenállás gyakorlatok teljesítményét;
14. Tisztítsa meg a szervezetet, mivel hepatoprotektív hatással rendelkezik, megakadályozza a májsejtek károsodását és antioxidáns hatása miatt védi azokat a toxinoktól. Ezen felül a spirulina képes csökkenteni a májban felhalmozódott zsírt. Antivirális hatású lehet a herpes simplex vírus és a hepatitis C ellen is;
15. A vérszegénység tüneteinek javítása, mivel van vasa.

Mivel ez egy szuperétel és előnye az egész organizmusnak, ezért a spirulina az élet különböző szakaszaiban, valamint a betegségek megelőzésében és kezelésében javasolt, különösen az elhízás, a helyi zsír, az öregedés megelőzése és a testmozgást végző szakemberek izomvisszaállása esetén. Fedezze fel más szuper ételeket, amelyek gazdagítják étrendjét a szuper ételekben, amelyek fellendítik a testet és az agyat.