Hogyan kell szedni a BCAA kiegészítőket?

A BCAA-kiegészítőket az edzés előtt és után kell bevenni, mivel ezek hozzájárulnak a testmozgás által okozott izomkárosodások csökkentéséhez, elősegítve az izomképződést.

Általában javasolt 2 kapszulát bevenni naponta 1-3-szor étkezés közben és edzés után, hogy javítsák az edzés közbeni teljesítményt és elkerüljék az izmok pazarlását..

A BCAA kiegészítők előnyei

A BCAA kiegészítők különösen fontosak azok számára, akik aktívan edzik vagy gyakorolják a súlyzós edzést, és fő előnyei a következők:

• Az izomtömeg elvesztésének megakadályozása;
• Csökkentheti az izmok fájdalmát az edzés után, csökkentve az edzés által az izmokra gyakorolt ​​károkat.
• Növelje a teljesítményt és a teljesítményt az edzés alatt;
• Segít az izomtömeg kialakulásában.

Az izomtömeg elvesztése az izomtömeg lebomlásának következménye, amely az edzés alatt és után is megtörténhet, és ennek oka az, hogy az organizmus az aminosavak hiánya miatt képtelen ellátni magát edzés közben, és az izmokból elkezdi az aminosavakat kinyerni, hogy képesek legyenek energiát lehet felhasználni a test többi részéhez.

Ezen túlmenően a BCAA-k nagyszerű segítséget nyújtanak a fogyásban, mivel serkentik a zsírégetést edzés közben, így kiváló lehetőség mindenkinek, aki zsírégetést és fogyást keres..

A BCAA-kiegészítők szedésének kockázata

A BCAA-kiegészítők kockázatokat is jelentenek a test számára, mivel a szervezetben lévő aminosavak feleslege túlterhelheti a veséket, kellemetlenséget, émelygést vagy émelygést okozva, és idővel akár vesekőket is okozhat..

Ezért fontos, hogy mielőtt elkezdené a BCAA-kiegészítők szedését, beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, különösen, ha bármilyen súlyos egészségügyi problémája van, allergiája vagy betegsége vagy veseproblémája van. Ezen felül a BCAA-k használata ellenjavallt gyermekek, serdülők és veseelégtelenségben szenvedő betegek számára.

Mikor kellene vennem a BCAA-kat?

A BCAA-kiegészítőket kell szednie, ha hetente háromszor többet gyakorol testmozgást, és ez különösen alkalmas sportolók és testépítők számára. Ezenkívül a BCAA-k különösen fontosak a nagyobb fáradtság idején és a nagy fizikai igényekkel járó edzéseknél, és bevitelük összekapcsolható más kiegészítők felhasználásával az izomtömeg növelésére..

Példák a BCAA kiegészítőkre

Néhány példa a jó BCAA kiegészítőkre:

1. BCAA 2400, 200 kapszulával a Nitech Nutrition-tól, amely kb.
2. Amino BCAA Top, 240 kapszulával, az IntegralMedica-tól, amely kb.
3. BCAA 2400, 450 kapszula Max Titanium-nal, amely körülbelül 120 REA-t fizet.
4. BCAA Fekete, 200 g probiotikumok, amelyek kb.

Mik a BCAA-k??

A BCAA olyan kiegészítők, amelyek esszenciális elágazó láncú aminosavakat tartalmaznak, amelyek a test egész fehérjében, különösen az izomszövetben vannak jelen.

Ezek az aminosavak a 3, a leucin, az izoleucin és a valin, amelyek különféle élelmiszerekben, például húsban, halban és tojásban vannak jelen, és amelyek nélkülözhetetlenek, mivel nélkülözhetetlenek a test számára.

Ezenkívül nagyon fontos, hogy mit edz edzés előtt és után, mivel ezek az ételek biztosítják a szükséges energiát, javítva az edzés minőségét és teljesítményét. Ezen étkezések során fontos, hogy fehérjeben gazdag ételeket egyen, és tudja, mit kell enni, olvassa el táplálkozási tanácsadónk tippeit és nézze meg a videót:

Mit kell enni edzés előtt és után

A BCAA mellett tanulja meg, hogyan lehet a savófehérjét felhasználni az edzés teljesítményének javításához.