Hogyan adhatunk kalóriákat étrendünkhöz

Kalória hozzáadása az étrendhez és fel az egészségre, a zsírok igénybevétele és a súly növelése vagy az edzés teljesítményének javítása nélkül a legegészségesebb stratégia a kalóriasebb ételek és a testmozgás igénybevétele.

Néhány olyan élelmiszer, amely növeli a súlyát az egészség veszélyeztetése nélkül, például a méz, a szárított gyümölcs, a tejpor és a bab. Tehát a fogyás jó módja az, ha ezeket az ételeket hozzáadja a napi étkezéshez.

Nézze meg, hogyan kell ezeket az ételeket használni az étrendben:

Hogyan lehet gyorsan lefogyni?

Néhány jó tipp a gyors zsírosodáshoz:

• Használjon mézet a tej édesítéséhez, a kenyér továbbadásához vagy a gyümölcs fogyasztásához;
• Használjon zselét vagy mogyoróvajat kenyérre, kásara vagy vitaminokra;
• Adjon hozzá szárított gyümölcsöket, például mazsolát, banánt, barackot, szilvát és lekvárokat a gabonafélékhez snackként és desszertekként;
• Adjunk hozzá tejporot a tejhez és tejet tartalmazó édességeket, például vitaminokat, zabkását vagy fehér mártást;
• Tartalmazza a babot, a lencséket, a csicseriborsót és a borsót a levesekben, salátákban, rizsben vagy piteben;
• Adjunk hozzá tejfölt burgonyapüréhez vagy akár gyümölcs salátához.

Ha nehezen tud fenntartani vagy hízni, a súlycsökkentés egyszerű módja a szokásosnál több kalória fogyasztása. Próbáljon kevésbé terjedelmes és kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.