Számolja ki a BMI-jét, és tudja, ha ideális-e a testsúlya

A BMI a rövidítés a Testtömeg-index amely arra szolgál, hogy felmérje az egyén súlyát a magasságához viszonyítva, és ezáltal jelezze, hogy az ideális súlyon belül van-e, a kívánt tömeg felett vagy alatt.

A megfelelő súlynál való tartás fontos, mivel a túlsúly vagy az alsó súly befolyásolja az egészséget, növeli a betegségek kockázatát, például alultápláltság, ha túlsúlyos, és stroke és szívroham, ha túlsúlyos. Így az orvosok, ápolók és táplálkozási szakemberek általában rutinkonzultációk során értékelik az egyén súlyát annak ellenőrzése érdekében, hogy vannak-e olyan betegségek, amelyek előfordulhatnak..

Hogyan kell kiszámítani a BMI-t?

A BMI kiszámítását az alábbi matematikai képlettel kell elvégezni: Súly ÷ magasság x magasság. De az online számológép segítségével is megtudhatja, hogy az Ön ideális súlyán belül van-e; csak az adatok megadásával:

Ez a formula ideális az egészséges felnőttek súlyának kiszámításához. Ezen felül a derék-csípő arány kiszámítása felhasználható a szív-érrendszeri betegségek, például cukorbetegség és szívroham kockázatának felmérésére. Itt tudja megtudni, hogyan kell kiszámítani.

A BMI eredmények táblázata

Minden BMI-eredményt egészségügyi szakembernek kell értékelnie. Az alábbi táblázat azonban az Egészségügyi Világszervezet szerint az esetleges BMI-eredményeket mutatja, ha a BMI 18,5 és 24,9 között van, amely az egyes betegségek ideális súlyát és a legkisebb kockázatot képviseli.

Aki nem felel meg az ideális súlynak, az étrendjét és a testgyakorlását hozzá kell igazítania, hogy elérje a magasságához és korához legmegfelelőbb súlyt.

Ideális testsúlya alatt fokoznia kell a tápanyagban gazdag ételek fogyasztását, hogy a test rendelkezzen azzal, amit megteszi, hogy megvédje magát a betegségtől. A túlsúlyosoknak kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk, és testmozgást kell végezniük a zsírkészletek megszüntetése érdekében, ami növeli a szívbetegség kockázatát.

Mikor nem kell kiszámítani a BMI-t

Noha a BMI-t széles körben használják annak ellenőrzésére, hogy az egyén túlsúlyos-e vagy sem, ennek a módszernek vannak bizonyos hibái, és ezért ajánlott, hogy rajta kívül más diagnosztikai eszközöket is használjon annak ellenőrzésére, hogy az egyén valóban felette vagy alatt van-e. az ideális súly, például a zsírréteg mérése.

Így a BMI nem ideális paraméter az ideális súly értékeléséhez:

• Sportolók és nagyon izmos emberek: mert nem veszi figyelembe az izmok súlyát. Ebben az esetben a nyaki mérés jobb megoldás.
• idős mivel nem veszi figyelembe az izmok természetes csökkenését ebben a korban;
• Terhesség alatt: mert nem veszi figyelembe a csecsemő növekedését.

Ezenkívül ellenjavallt alultápláltság, ascites, ödéma és ágyba ágyazott betegek esetén..

A táplálkozási szakember képes lesz személyesen elvégezni az összes szükséges számítást a testsúlyának felmérése érdekében, valamint hogy mennyit kell fogynia vagy lefogy, figyelembe véve az általános egészségi állapotot.

Miért fontos az ideális súlyon belül lenni?

Fontos, hogy az ideális súlyon belül maradjon, mivel a megfelelő súly szorosan kapcsolódik az ember egészségi állapotához.

Fontos, hogy a testben kissé felhalmozódjon a zsír, így vannak energiatartalékok, így amikor az ember megbetegszik, idejük van a gyógyulásra. A felesleges zsír azonban felhalmozódik a májban, a derékban és az artériákban is, megnehezítve a vér átjutását, és ez növeli a szívbetegségek kockázatát..

Ezért az ideális súly elérése fontos az egészség fokozása, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és az életminőség javítása szempontjából. Így azoknak, akik túlsúlyosak, egészséges módon kell növelniük az izomtömegüket, a túlsúlyosoknak pedig zsírt kell égetniük az egészség elérése érdekében.

Ide kattintva megtudhatja, hogy a gyerek ideális-e a súlyán, és hogyan lehet ráhozni ezt a súlyt.