Számolja ki a BMI-jét, és tudja, hogy az Ön ideális súlyához tartozik-e

A jelentős BMI rövidítései Body Masa Index amely arra szolgál, hogy megbecsülje az egyén súlyát a testének magasságához és korához viszonyítva. Eredménye azt jelzi, hogy az ideális súlyon belül van-e, a kívánt tömeg felett. Fontos megjegyezni, hogy bizonyos helyzetekben ezt a paramétert nem szabad használni, például a sportolók esetében, mivel a képlet nem tartalmazza az egyén izomtömegét. 

Az ideális súlytartományon belüli csökkentése csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint például az alultápláltság, amikor ideális testtömeg alatt van, nő az ACV, a cukorbetegség vagy az infarktus kockázata túlsúlyosnál..

Általános, hogy az orvosok, az ápolók és a táplálkozási szakemberek rutinbeszélgetések során értékelik az egyén súlyát, így ellenőrizhetik az egyének táplálkozással kapcsolatos betegségekre való hajlamát.. 

Hogyan kell kiszámítani a BMI-t?

A BMI kiszámításának pontosnak kell lennie a következő matematikai képlet alapján: Súly ÷ (magasság x magasság) méterben. De azt is tudom, hogy az online számológépünk segítségével Ön az ideális súlyon belül-e, csak az alábbi adatokkal egészíti ki:  

BMI eredmények

Az alábbi táblázat az esetleges BMI-eredményeket mutatja az Egészségügyi Világszervezet szerint, bár a 18,5 és 24,9 közötti BMI az ideális súlyt képviseli. Azon személyek esetében, akik ezen a rangsoron belül maradnak, alacsonyabb annak kockázata, hogy bizonyos típusú betegségeket szenvedjenek.

Azoknak az embereknek, akik nem felelnek meg az ideális súlyuknak, változtatniuk kell étrendjükben és életmódjukban, beleértve a testmozgást is, például annak érdekében, hogy elérjék a legmegfelelőbb súlyt a testmagasságuk, valamint maguk számára. edad.

Ha az ideális súly miatt, akkor ideális növelni a tápanyagban gazdag ételek fogyasztását, hogy a testnek meg kell felelnie a betegségekkel szembeni védelmének, mivel ezáltal növeli az immunrendszert. Tekintse meg az egészséges fogyás diéta.

Míg az emberek túlsúlya meghaladja az ideális fogyást, kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk, kerülniük kell a zsírtartalmú és cukorban gazdag ételek fogyasztását, amellett, hogy valamilyen típusú fizikai tevékenységet végezzenek a zsírlerakódások kiküszöbölése érdekében, amelyek miatt növelik a kockázatot. szívbetegség. Nézze meg az egészséges fogyás diétát. 

Amikor a helyzeteknek nem kell kiszámítaniuk a BMI-t?

Annak ellenére, hogy a BMI-t gyakran használják annak ellenőrzésére, hogy az egyén túlsúlyban van-e vagy sem, ez a módszer eshet, de ajánlott, hogy ezen túlmenően más diagnosztikai intézkedésekkel is ellenőrizzék az egyént valóban meghaladja az ideális súlyt, mint a hasi redő mérése.

Tehát a BMI nem ideális paraméter az ideális súly értékeléséhez az alábbi feltételekkel rendelkező embereknél:

• Nagyon izmos sportolók és emberek: mert a BMI nem tesz különbséget a súly és az izomtömeg között. Ebben az esetben a test mérése jobb megoldás.
• Ancianos: mivel nem veszi figyelembe az izmok természetes csökkenését ebben a korban;  
• Szállítás közben: miért nem veszi figyelembe a baba növekedését?.

Ezenkívül ez ellenjavallt alultápláltság, ascites, ödéma, amputációk és ágyba ágyazott betegek esetén..

Ideális az, ha segíti a táplálkozási szakértőt, aki személyesen elvégezheti a testsúlyának felméréséhez szükséges számításokat, majd egy személyre szabott táplálkozási tervet készít, amely jelzi, hogy mit kell ennie a testtömeg növelése érdekében, figyelembe véve az általános egészségi állapotot.. 

Miért fontos az ideális súlynál lenni??

Fontos az ideális súly elérése, mivel ez egy olyan paraméter, amely közvetlenül kapcsolódik az ember egészségi állapotához. Fontos, hogy a testben kis mennyiségű zsír halmozódjon fel, így vannak energiatartalékok, és ezeket felhasználják, hogy amikor az ember beteg lesz, ideje gyógyulni. A zsírfelesleg azonban felhalmozódik a májban, a derék körül és az artériákban is, megnehezítve a vér növekedését, ami növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát.. 

Az ideális súly elérése az egészség és a wellness szinonimája, amely megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását és növeli az életminőséget.

Mivel fontos tudni, hogy azoknak, akik a súly miatt küzdenek, az egészséges életmód növelése érdekében növelniük kell az izomtömegüket, és akiknek a tetején van a súly, a felhalmozódott zsírt el kell égetniük az egészséges élethez..