A tejjel készített kávé veszélyes keverék?
A kávé és a tej keveréke nem veszélyes, mivel 30 ml tej elegendő ahhoz, hogy megakadályozzák a koffein a tejből származó kalcium felszívódását..
Valójában az történik, hogy az emberek, akik sok kávét isznak, túl kevés tejet fogyasztanak, ami csökkenti a szervezetben rendelkezésre álló kalciummennyiséget. Gyakran előfordul, hogy a tejet vagy a joghurtot egész nap snackként fogyasztják, csésze kávéval helyettesítik.
Így azokban az emberekben, akik naponta megfelelő mennyiségű kalciumot fogyasztanak, a koffein nem okoz kalciumhiányt.
kávé
Kávé tejjelNapi szükséges tejmennyiség
Az alábbi táblázat azt a minimális tejmennyiséget mutatja, amelyet naponta kell fogyasztani, hogy elérje az életkor szerinti ajánlott kalciumértéket..
| kor | Kalcium-ajánlás (mg) | A teljes tej mennyisége (ml) |
| 0–6 hónap | 200 | 162 |
| 0–12 hónap | 260 | 211 |
| 1-3 év | 700 | 570 |
| 4–8 év | 1000 | 815 |
| 13-18 éves tinédzserek | 1300 | 1057 |
| 18 és 70 év közötti férfiak | 1000 | 815 |
| 18-50 éves nők | 1000 | 815 |
| 70 év feletti férfiak | 1200 | 975 |
| 50 év feletti nők | 1200 | 975 |
A minimális ajánlás elérése érdekében a nap folyamán tejet, joghurtot és sajtokat kell inni, a kalciumban gazdag gyümölcsök és zöldségek mellett. Nézze meg, mely ételekben gazdag kalcium. Azok az emberek, akik nem isznak vagy nem tolerálják a tejet, választhatnak laktózmentes termékeket vagy kalciumban dúsított szójatermékeket. Nézze meg, mely ételek gazdag kalciumban tej nélkül.
