Az idős emberek etetése

Az étrend életkor szerinti változtatása elengedhetetlen ahhoz, hogy a test erős és egészséges maradjon, tehát az idősek étrendjének a következőknek kell lennie:

• Zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona: jó erős rost, székrekedéshez, szív- és érrendszeri betegségekhez és cukorbetegséghez hasznosak.
• Tej és tejtermékek: tartalmaznak kalciumot és D-vitamint, amelyek erősítik a csontokat és ízületeket, valamint fehérjéket, káliumot és B12-vitamint.
• hús: előnyösen sovány, jó fehérje- és vasforrások, valamint a tojás.
• kenyér: rostokkal, gabonafélékkel dúsítva, elkerülve a fehér kenyeret, képesek ételeket, rizst és babot kísérni.
• hüvelyesek: mint a bab és a lencse, magas rosttartalmú, koleszterinmentes és fehérjékben gazdag.
• víz: Naponta 6-8 pohár, leves, gyümölcslé vagy tea formájában. Inni kell még anélkül, hogy szomjas lenne.

További értékes tanácsok: ne egyen egyedül, 3 óránként étkezzen, és az íz változtatásához adjon különféle fűszereket az ételhez. Az élet során sok változás történik a testben, és ezeket a helyes étkezési szokásoknak kell kísérniük a betegségek elkerülése érdekében.

Lásd még:

• Mit kell enni az időseknek, hogy lefogyjon
• A legjobb gyakorlatok az idősek számára