Gyulladáscsökkentő élelmiszer harcol a betegségekkel és segít a fogyásban

A gyulladáscsökkentő étrend javítja a sebgyógyulást, segíti a betegségek, például a rák, az ízületi gyulladás és a szív- és érrendszeri betegségek leküzdését és megelőzését, valamint elősegíti a fogyást, mivel az étrendben található ételek gazdag rosttartalommal és kevés zsírokkal és cukrokkal, amelyek növeli a fogyást.

A gyulladáscsökkentő étrendnek gazdagnak kell lennie olyan ételekben, amelyek küzdenek a gyulladásokkal, például lenmag, avokádó, tonhal és diófélék. Ezenkívül fontos elkerülni a gyulladást fokozó ételeket, például sült ételeket és vörös húsokat.

Élelmiszerek, amelyek küzdenek a gyulladás ellen

A gyulladáscsökkentő ételek esetén növelni kell a gyulladás elleni ételek fogyasztását, például:

• Aromás gyógynövények, például fokhagyma, hagyma, sáfrány és curry;
• Halak gazdag omega-3-okban, például tonhalban, szardíniaban és lazacban;
• magok, mint a lenmag, a chia és a szezám;
• Citrusfélék, mint a narancs, acerola, guajava, citrom, mandarin és ananász;
• Piros gyümölcsök, mint a gránátalma, görögdinnye, cseresznye, eper és szőlő;
• Olaj gyümölcsök, mint a gesztenye és a dió;
• avokádó;
• zöldség mint a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a gyömbér;
• Olaj, kókuszdió és olívaolaj.

Ezek az ételek antioxidánsokban gazdagok, legyőzik a test gyulladását, erősítik az immunrendszert és megelőzik a betegségeket.

Ételek, amelyek növelik a gyulladást

A gyulladáscsökkentő ételek esetében fontos elkerülni a gyulladás fokozását elősegítő ételek fogyasztását, például:

• Sült ételek;
• cukor;
• Piros húsok, különösen azokban, amelyek gazdagok adalékanyagokban és zsírokban, például kolbász, kolbász, szalonna, sonka, szalámi és gyorsétterem;
• Finomított gabonafélék, például búzaliszt, fehér rizs, tészta, kenyér és keksz;
• tej és integrál származékaik;
• Cukros italok, például üdítőitalok, dobozos és porított gyümölcslevek;
• Alkoholos italok;
• más: ipari mártások és fagyasztott készételek.

Ezeket az ételeket kerülni kell, vagy kis mennyiségben kell fogyasztani, az is fontos, hogy a teljes ételeket részesítsék előnyben, és növeljék a gyulladás elleni ételek fogyasztását..

Gyulladás által okozott betegségek

A túlzott gyulladás a szervezetben növeli az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az Alzheimer-kór, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség, az allergiák, az ízületi gyulladás és az elhízás, mivel a gyulladás a test sejtjeinek változásait támogatja, és gyengíti az immunrendszert, megnehezítve a betegségek elleni küzdelmet..

Ezért elengedhetetlen egy gyulladáscsökkentő étrend az immunrendszer erősítéséhez, ezen betegségek megelőzéséhez vagy azok súlyosbodásának megakadályozásához. Ezenkívül ez a fajta étrend olyan egyéb problémák kezelésére is előnyös, mint például a húgycső-szindróma, amely a húgycső gyulladása..

Nézze meg azokat az ételeket, amelyek természetes gyulladáscsökkentők és küzdenek a torokfájás, izomfájdalom és íngyulladás ellen.