5 egészséges iskolai snack-lehetőség

A gyermekeknek nélkülözhetetlen tápanyagokra van szükségük ahhoz, hogy egészségesen növekedjenek, ezért egészséges ételeket kell bevinniük az iskolába, mert az agy jobb iskolai teljesítménygel képes az osztálytermi órákban megtanult információk begyűjtésére. A szünet idejének ízlésesnek, szórakoztatónak és vonzónak kell lennie, és ezért van néhány nagyszerű javaslat arról, hogy mit vehet a gyermek az ebéddobozba. 

Példák az egészséges harapnivalókra a hétre 

Néhány példa az iskolába vehető harapnivalókra:

• hétfő: 1 szelet házi készítésű narancstorta természetes narancslével; 
• Kedd: 1 kenyér lekvárral és 1 folyékony joghurttal;
• szerda: 250 ml eper turmix 10 g mandula vagy mazsolával;
• Csütörtök: 1 kenyér sajttal vagy pulyka sonkával és 250 ml tehéntej, zab vagy rizs;
• péntek: 2 pirítós sajttal, 1 botra vágott sárgarépa vagy 5 cseresznye paradicsom. 

Ezen egészséges kombinációk elkészítése mellett fontos egy üveg víz behelyezése az ebédlőbe, mert a hidratációt is fontos tudni az osztályban.

Ha meg szeretné látni ezeket és más kiváló lehetőségeket gyermeke ebédlőjéhez, nézze meg ezt a videót:

EGÉSZSÉGES RAKTATÁSOK Hogy elmenjek az iskolába

Amit nem szabad venni 

Néhány példa azokra az ételekre, amelyeket kerülendő a gyermekek harapnivalói között: sült ételek, pizza, forró kutyák és hamburgerek, amelyek sok zsírtartalmúak, nehéz emészthetők, és hátrányosan befolyásolhatják az iskolai tanulást.

Az üdítőitalok, a töltött sütemények és a töltelékkel és jegesedéssel járó sütemények cukorban gazdagok, ami röviddel a szünet után ismét éhesvé teszi a gyermeket, és ez növeli az osztály iránti ingerlékenységet és a koncentrációs nehézségeket, ezért kerülni kell.