3 Gyors, de egészséges fogyáshoz való hozzáállás

A gyors fogyáshoz, de az egészséggel együtt, néhány alapvető intézkedést meg kell tennie: ne hagyja ki az étkezést, ne keverje össze az szomjúságot az éhséggel, és minden nap enni több fehérjét, mert ez biztosítja a test megfelelő hidratálódását és fontos tápanyagok befogadását, hogy egészséges maradjon.

Ezeket a stratégiákat egész életen át kell tartani a harmonikahatás elkerülése érdekében, és ezért nagyon fontos tudni, hogy mit tudsz és mit nem tudsz enni, étrendi újranevelés révén. Lásd: Fogyás első lépései étrendi újraneveléssel.

Így néhány attitűd, amely segíthet azoknak, akik le szeretnének fogyni, a következők:

1. Egyél időben

A fogyáshoz fontos legalább három óránként enni, a nap folyamán legalább 5 étkezésre, például reggelire, reggeli snackre, ebédre, délutáni snackre és vacsorára, valamint rost- vagy gabonafélékkel dúsított kenyérbe fektetni, könnyű gyümölcsök és tejtermékek.

Az étkezés elhagyása miatt az ember enni, nagy mennyiségű ételt eszik, mert nagyon éhes, és növeli az energiatartalékot, és amikor szüksége van rá, visszahúzódik az izomból, izomvesztéshez vezet, és a testet duzzanatká teszi..

Ezen felül az ételek elősegítik a zsírégetést és hosszabb ideig tartó eredményeket eredményeznek. Tudjon meg többet a következő helyen: Az étkezés kihagyásakor ne fogyjon le.

2. Igyon sok vizet

Az éhség stimulusa nagyon hasonló a szomjúsághoz, és sok ember, amikor szomjas, úgy gondolja, hogy éhes, és végül enni vizet inni. Tehát ha úgy gondolja, hogy éhes, de éppen evett, igyon meg egy pohár vizet, hogy ellenőrizze, valóban éhes-e.

A nap folyamán fontos legalább 2 liter vizet inni, ugyanakkor teákat is lehet inni cukor és természetes gyümölcslevek nélkül, mivel ezek kielégítik az éhezést és javítják a bél átjutását. Ha nehezen tudja ivni a vizet, lásd: Hogyan kell inni 2 liter vizet naponta.

Hogyan lehet több vizet inni

3. Egyél több fehérjét

A növényi fehérjékben gazdag ételeket, például borsót, babot, csicseriborsót, szójababot, babot vagy lencsét enni kell naponta, mivel ezek kiváló vitaminokat és ásványi anyagokat és alacsony zsírtartalmat jelentenek. A fehérjék elősegítik az izmok kialakulását, ami megkönnyíti a fogyás folyamatát.

Ezeket azonban szénhidrátokkal kell kombinálni, hogy az aminosavak uniója jó minõségû fehérjéket képezzen, mint például a következõ példákban: rizs és bab, borsó és köles, lencse és hajdina vagy barna rizs és vörös borsó. További példák a következőkre: Fehérjeben gazdag ételek.

Egy jó tipp az anyagcseréhez és a fogyás felgyorsításához a bors fogyasztása, tehát itt olvashatjuk meg, hogyan kell a borsot fogyni.