Mi a legjobb hely az alváshoz?

A legjobb alvási helyzet az oldalsó helyzet, mivel így az oszlop helyesen és folyamatosan egyenes vonalban áll, leküzdve a terjedés fájdalmát és elkerülve az oszlop sérüléseit. Ahhoz, hogy ez a helyzet előnyökkel járjon, 2 párnát kell használnia, az egyiket a hátsó és a másik a lábak között kell elhelyezni.

A promedioban a noche de sueño 6 és 8 óra között tart, ezért fontos, hogy ezen pihenőidő alatt az ízületek, különösen az oszlop ne terheljék túl. A horkolást befolyásoló helyzetük szintén befolyásolja a horkolást, ugyanakkor tükrözi és támogatja a ráncokat is.

Az egyes pozíciók előnyei és hátrányai

1. Alszik a szája fel

Ha a szája a támasztott párnához közel alszik, akkor a fej anteriorizációja kedvező, ami egy ívelt pozíciót támogat. Ezenkívül fájdalmat okozhat a padló alsó részén, mivel az ágyéki terület megnyomódik. Ez a helyzet a horkolásra és a sertés apnojára is kedvez, mivel a nyelv mögött terjed, és megnehezíti a levegő átjutását a torkán..

Mikor lehet ez jó lehetőség: fájdalmas változások esetén az emberben, ha éjszakán ránctalanító krémmel kezelik, ha van öröklés az arcon. A párnát az ágyra és az ágyra helyezésén túl felhasználhatja ülőhelyre, például megkönnyítve a légzést, influenza esetén. Helyezzen egy vékony párnát a szék alá, és egy másik kerekes szék is segít nekem az oszlop helyzetének javításában.

2. Alszik a szája alatt

Az alvásban való alvás az egyik legalacsonyabb helyzet, mivel a kényelmes helyzethez az embernek támasztania kell a fejét a kéz hátoldalán, és a fejét egyik oldalára kell fordítania. Ezenkívül ez a helyzet megjavítja a kolumna természetes görbületét, amely általában fájdalmat okoz az oszlopban.

Mikor lehet ez jó lehetőség: Ha vékony és puha párnát tesz a has felé, akkor a columna jobban esik, de a columna védelme érdekében nem ajánlott aludni ebben a helyzetben egész éjjel. A szájban alvás azt jelezheti, amikor az ember nem tud feküdni az oldalán, például a szék fájdalma miatt.

3. Alvás az Ön oldalán

Ez a legjobb helyzet az oszlop védelme érdekében, de a pihentető hatás elérése érdekében ajánlatos párnát helyezni a helyiségbe, a másikot pedig vékonyra a lábak között. Ezekkel a tippekkel az oszlop fenntartja természetes görbületét, és teljes mértékben támaszkodik anélkül, hogy az oszlop megsérülne..

Ezenkívül, amikor a bal oldalon tartózkodik, az étel könnyebben átjut a bélben, elősegítve az emésztést, javítva a vérkeringést és az immunrendszer működését..

Mikor lehet ez jó lehetőség: alvás az Ön oldalán egy nagyon magas párnával, anélkül, hogy a párna a lábak között lenne, ugyanakkor károsítja a columna-t a columna-ra is, komplikációim lehetnek. Azt is jelezzük, hogy a haver jobb oldalán nyugszik, úgy dönt, hogy mindig a bal oldalán alszik, mivel így a véráramlás a csecsemő könnyebb áramlását okozná. A magzati helyzet, amelyben az ember oldalra támaszkodik, és rejtett marad, szintén a legjobb megoldás, mivel a férfiak továbbra is szembenéznek, valamint a fejükkel, és a legnagyobb lehetőségük van a jorobarse-re..

Minden ember hozzá van szokva aludni egész idő alatt, azonban ajánlott más lehetőségeket kipróbálni, amelyek rossz előnyt jelentenek a személy oszlopának és higiéniájának. Az éjszakai pozíciók megváltoztatása szintén jó lehetőség arra, hogy jobban pihenve ébredjünk, és nem terjedjen az elterjedés fájdalma nélkül, azonban minden alkalommal, amikor kellemetlen érzést érez, meg kell változtatnia a pozícióját, de mindig megpróbálom az oszlopot a lehető legteljesebben megőrizni, kevésbé, az idő nagy részében.

Mit kell elkerülni lefekvés előtt?

A kormány körül problémás emberek, még az embereknek is kerülniük kell a sérülés oldalán alvást. Annak elkerülése érdekében, hogy az éjszaka alatt öntudatlanul aludjon ezen az oldalon, a sérülés oldalára helyezhet párnát, hogy megnehezítse ezen az oldalon a pozíciók megváltoztatását..

Ha lehetséges, akkor nagyméretű ágyat kell választania, különösen a hálószobában való alváshoz, amely több helyet biztosít a testtartásához, és elkerüli a nagyon magas párnákat..

Ezenkívül kerülje az alvást, miközben ül a kanapén ülésen, ami megnehezíti a helyes helyzetben maradást.