Hogyan tisztítsuk meg a májat az étrend segítségével

A máj tisztításához és egészségének gondozásához kiegyensúlyozott és alacsony zsírtartalmú étrendet kell követnie, ideértve a hepatoprotektív ételeket is, például a citrom, a cseresznye és a kurkuma. Hasonlóképpen fontos a vízfogyasztás növelése és az alkoholtartalmú italok elkerülésének elkerülése, mivel az alkohol metabolizálódik ezen szerv által, és a felesleges bevitel elősegíti a gyulladást.. 

A máj nagyon nagy funkciókat lát el a testben az anyagcserében és az emésztőrendszerben, ezért fontos, hogy egészségét megőrizze a jó étkezési szokások révén. Vannak olyan májbetegségek, amelyekben az alapvető táplálkozás jellemző, ezek a hepatitis és a zsíros máj, ezekben az esetekben az étrend változhat.

Lásd a hepatitis diétáját és a nagy máj diétáját.  

Mit kell enni a máj megtisztításához

A máj egészségének gondozása érdekében növelnünk kell a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, amelyek antioxidánsokban és rostokban gazdag élelmiszerek, amelyek segítik a vércukorszint szabályozását és csökkentik a koleszterin felszívódását a bélben.. 

Asimizmus esetén a kenyeret, a tésztát és a gabonaféléket egészben kell fogyasztani, olyan betegségek esetén, mint például a hepatitisz vagy cirrhosis, fehéren kell fogyasztani, hogy megkönnyítsék az élelmiszerek emésztését. 

A fehérjéknek alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük, így másfajta tejjel, természetes joghurtokkal és apró fehér kenyérrel, például ricottával és kunyhóval fogyaszthatók. Inkább az emberek, a halak, a pollo és a pavo sin piel fogyasztását kell előnyben részesítenie. 1 tál olívaolajat fogyaszthat készen arra, hogy megőrizze tulajdonságait és előnyeit biztosítsa. 

Az ételt a la carte-ben kell elkészíteni, fűszerezve az összes ízesítéssel és fűszerezéssel, természetes antioxidánsokban gazdag ételekkel, így az étel ízesítéséhez, mint például ajo, oregano, romero, kurkuma, kurkuma, koriander, fahéj. y cebolla a kedves ízért. 

Egyéb ételek, amelyek bevonhatók az étrendbe, valamint az articsóka, zanahoria, achicoria, limón, frambuesas, paradicsom, manzana, ciruelas, lucerna, acerola, szőlő, sült saláta kitûnõ, dinnye, remolacha, berenjena, spárga és sikoly májvédő és tisztító tulajdonságai.

Lehetséges néhány articsóka, évezred, boldo vagy mariano bogáncs fogyasztása, de ezek olyan tulajdonságok, amelyek képesek megtisztítani a májat, ezen felül kiváló lehetőség a citrommal készült víz. Az alábbi videóban talál további tanácsokat, amelyek segítenek a máj gyorsabb megtisztításában:

LA MEJOR DIETA DETOX

Elkerülendő ételek

Ez a májvédő diéta célja a máj tisztítása és gondozása, ezért bizonyos ételeket és italokat kerülni kell a máj túlterhelésének elkerülése érdekében, például:

• Alkoholos italok;
• Sült ételek;
• Vörös húsok;
• Vaj, margarin, manteca, crema de leche, sűrített és elfogadott tej;
• Queso crema, quesos amarillos és kolbászok;
• Cubitos ételek ízesítésére;
• Komplett óvoda és joghurt cukorral;
• Tocino és szabad hús;
• Fagyasztott ételek és gyorsételek;
• Cukor, pite, galéria, csokoládé és rágcsálnivalók;
• Frissítők és pasztőrözött igák;
• Mayonesa y salsas de cualquier tipo.

Példa menü a máj tisztítására

A folytatás megváltoztatja a menüt a sok heti túlzásig:

Fontos megjegyezni, hogy az egyes ételekben javasolt dalok a beteg életkorától, testtömegétől, nemétől és fizikai aktivitásától függően változnak, ezért fontos, hogy segítsen a táplálkozási tanácsadónak a személyre szabott étrend végrehajtásában..

Továbbá, ha valamilyen májbetegségben szenved, keresse fel ezt a szakembert is, mivel bizonyos esetekben ellenőriznie kell az étrendben elfogyasztott fehérjemennyiséget, és bizonyos vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése szükséges..